中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒 養(yǎng)胃必須注意四個飲食禁忌

胃腸道健康與我們的日常生活和飲食習(xí)慣密切相關(guān)。中醫(yī)保健專家表示，養(yǎng)胃要注意避免以下飲食禁忌。只有做到這些方面，才能更好的養(yǎng)胃。讓我們一一介紹。

避免晚餐過飽

有些人經(jīng)常把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃晚飯或睡覺前吃東西，這不僅會導(dǎo)致睡眠不真實，容易導(dǎo)致肥胖，還會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，誘發(fā)潰瘍。

2.避免狼吞虎咽

食物進入胃，儲存、研磨、消化，將食物變成乳糜，排入腸道。如果咀嚼不好，狼吞虎咽，食物粗糙，會增加胃的負擔(dān)，延長停留時間，造成胃粘膜損傷；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，減少胃酸和膽汁分泌，有利于保護胃。

3.避免濫用藥物

易損傷胃粘膜的藥物主要有三種:乙酰水楊酸，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。因此，應(yīng)盡量避免使用這些藥物。如有必要，應(yīng)控制劑量和療程，飯后最好服用。

4.避免饑飽不均

饑餓時，胃中的胃酸和蛋白酶沒有食物中和，濃度高，容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制；胃壁擴張過多，食物停留時間過長會導(dǎo)致胃損傷。