養(yǎng)生好方法有哪些？夏季養(yǎng)生的5個最佳

夏天從立夏到立秋，一般指陰歷四月至六月?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:"夏三月，這叫藏秀，天地氣交，萬物華實。"中醫(yī)認為夏天是人體新陳代謝旺盛在此期間，要注意防暑降溫

夏季養(yǎng)生小貼士

■最佳起居時間

夏天最好晚睡早起，盡量定期起床睡覺。夏天最好的睡眠時間是22:00-23:00，最好的起床時間是5:30-6:30。

■最佳時令蔬菜

夏季炎熱潮濕，既傷腎氣又困脾胃，苦瓜、苦菜、萵苣、芹菜、蒲公英、蓮子等苦味食物可補氣、補腎、健脾、燥濕?？嗍卟撕猩飰A和氨基酸，可以消暑、消除煩惱、提神、健胃。

■最好的冷卻飲料

夏天冷卻時多喝熱茶。茶富含鉀，既能解渴又能解乏。根據(jù)英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠遠超過冷飲產(chǎn)品。

■最佳取涼設(shè)施

夏裝可以多考慮紅色服裝。紅色可以在陽光下吸收大量紫外線，保護皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

■最佳著裝顏色

搖扇是一種可以鍛煉身體的運動。如果有意識地改用左手搖扇，也能激活右腦，發(fā)展右腦潛能，預防中風。