老怕冬冷少怕秋涼 養(yǎng)生方法有哪些？

總怕冬冷，少怕秋涼。據(jù)說寒冷的冬天是老年人容易生病的季節(jié)，而孩子在涼爽的秋天更容易生病。為什么？

老年人體弱，由于年齡原因，生理腎虛多發(fā)生，特別容易發(fā)生腎陽虛導(dǎo)致腰膝酸軟、四肢發(fā)冷，神色疲勞，甚至頭暈耳鳴，尿少或少夜尿增多等待問題。冬天陽氣最弱。如果你不注意保護(hù)陽氣，老年人的身體會(huì)變得更糟。因此，健康學(xué)家強(qiáng)調(diào)，老年人應(yīng)該在冬天保持溫暖，加強(qiáng)腿和腳。除了每天用溫水洗腳外，他們還可以按摩和刺激腳的穴位，摩擦腳的心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。還應(yīng)通過飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)充劑，適度鍛煉，以增加身體的抗病性。

兒童多為陽常有余，陰常不足，不耐寒熱，喜潤惡燥。秋天的特點(diǎn)是干燥，所以秋天孩子喉嚨干燥，舌頭少，嘴巴少唇干裂、鼻出血、干咳痰少，甚至痰中帶血，便秘結(jié)，脫發(fā)增多。

所以，兒童在秋天要養(yǎng)陰?！端貑枺克募菊{(diào)神大論》中有：“秋三月，早臥早起。”意思是，秋天應(yīng)該早睡早起，利于保健。此外，多吃蜂蜜、山藥、百合、蓮子、木耳、核桃、芝麻等能起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；而避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)，減少體液損耗也同樣重要。