如何健身養(yǎng)生？健身養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一:多出汗，多排毒。有人認(rèn)為出汗會讓身體開心排毒，對健康有好處，所以熱衷于蒸桑拿，延長蒸桑拿的時間。中醫(yī)認(rèn)為，血汗同樣的來源，出汗過多會液和心血，消耗氣體和陽。事實也是如此。有些人在這樣蒸桑拿后感到頭暈和不適。因此，蒸桑拿的時間不應(yīng)超過40分鐘。如果你感到不舒服，立即從桑拿房出來。

誤區(qū)二，老人晨練好。大多數(shù)老年人認(rèn)為早睡早起身體好，所以他們喜歡晨練。事實上，早上老年人的器官功能很難適應(yīng)運動時心跳和血壓的變化，容易發(fā)生事故，不適合晨練；晚上，老年人的心跳和血壓已經(jīng)達(dá)到適合運動的狀態(tài)，因此更適合晚上運動。

誤區(qū)三:運動可以控制心血管疾病。一些心血管疾病，如高血壓和冠心病。絞痛此外，通過服藥和運動，血壓降至正常，心絞痛不再發(fā)作，停止服藥，認(rèn)為運動可以解決問題。事實上，這是非常危險的，此時的運動也可能會使他們突然生病或發(fā)生事故。因此，他們必須服用藥物和鍛煉來控制心血管疾病，即使減少藥物也需要醫(yī)生的指導(dǎo)。