抗衰老的食物都有哪些？這六種食物可以幫你輕松保持青春

女人最關(guān)心的是外表，但衰老是不可避免的。因此，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)理，多注意飲食。那么，什么是抗衰老的食物呢？以下小系列將介紹六種抗衰老食品。

深海魚

每周吃三次深海魚可以有效地幫助皮膚保持年輕和濕潤(rùn)，而鮭魚是所有深海魚中最有效的魚。三文魚含有一種強(qiáng)大的抗氧化成分——蝦青素，這就是三文魚的橙紅色。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該有更多的深海魚，最好每周三次，尤其是鮭魚，這有利于所有年齡段的人的健康。

胡蘿卜

胡蘿卜被稱為"皮膚食品"，能滋潤(rùn)皮膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A能保持頭發(fā)光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以去除衰老的自由基。此外，胡蘿卜中含有的B族維生素和維生素C等標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)素也能滋潤(rùn)皮膚，抗衰老。胡蘿卜的香味是由揮發(fā)油引起的。能促進(jìn)消化，殺菌。

豆腐

除了魚和蝦，豆腐也是一種很好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類含有一種叫做異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可以減少?gòu)?qiáng)大的雌激素活動(dòng)空間。如果你擔(dān)心乳腺癌，你可以經(jīng)常吃豆類。

酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效預(yù)防腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣含量高，富含維生素B2.這些元素對(duì)人體有很大的好處。

菠菜

不貧血，體質(zhì)強(qiáng)，皮膚好，排毒，保護(hù)視力，情緒穩(wěn)定，遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)母親非常重要。懷孕期間補(bǔ)充足夠的葉酸不僅可以避免有發(fā)育缺陷的嬰兒，還可以降低新生兒患白血病和先天性心臟病的概率。

香菇

它富含維生素、無機(jī)鹽和微量元素，還含有30多種酶、18種氨基酸和核酸。它能抑制血清和肝臟膽固醇的升高，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，可以誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾病毒的干擾素，從而提高免疫力。