鍛煉后飲食也有講究嗎 不同的運動飲食方法都有哪些

長時間的運動之后，我們的身體就會缺乏能量和水分的，這個時候我們就需要從飲食中攝取足夠的能量的，但是你知道嗎?其實不同的食物，我們對于食物的需求也是不同的，下面我們就給說說各類運動的飲食需要吧。

游泳飲食 游泳需要大量的能量，因為這項運動要調(diào)動身體的所有肌肉。

此外，因為向前游時會遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量，但同時也要遵循一個“間隔原則”，即上一餐后到開始游泳前的一段時間。

硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保證碳水化合物的吸收。

蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源。

甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。

雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。

網(wǎng)球飲食 這項運動的特點在于耐力和抵抗力，需要耗費很大的能量，打完一場比賽后經(jīng)常會出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，脫水現(xiàn)象嚴重，肌腱炎發(fā)生的幾率大大增加。

因此，不光是比賽前要注意補充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，而且在比賽過程中和結(jié)束后也需要補充水果。

富含碳酸的水：它能夠抑制運動后*內(nèi)的血酸水平增高。

蒜：能促進*組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗的心臟跳動。

榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。

香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運動的肌肉補充能量。