晚上8點后還能吃東西嗎?這7個保健誤區(qū)一定要遠(yuǎn)離

生活富裕了，人們越來越重視健康，醫(yī)學(xué)專家甚至很多電視節(jié)目都在向人們推薦所謂的“保健知識”。

很多保健知識聽起來很有道理，其實似是而非。

下面7個建議你可能聽說過，也可能正在遵從，但它們純粹是在浪費你的時間，不聽也罷。

晚上8點后不要吃東西 熱量是沒有時間觀念的。

從熱量吸收上來看，凌晨6點30分和晚上8點20分毫無區(qū)別。

另外，餓著肚子睡覺會干擾正常睡眠。

事實上，新研究顯示，如果晚上運動了，上床前最好適量吃點東西;如果你是一個60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。

一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。

那么，需要多少蛋白質(zhì)?一項研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會有更多的肌肉生長。

一年至少看兩次牙醫(yī) 這個建議最初來自西方國家一個很老的牙膏廣告，以前沒有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒有。

2003年，一研究機(jī)構(gòu)曾對29項研究成果進(jìn)行了一次評估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。

如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。

這是有科學(xué)根據(jù)的。

2011年一項研究結(jié)果顯示，由一位專業(yè)人員對你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險和13%的中風(fēng)危險。

每年進(jìn)行一次全身掃描 這完全沒有什么用。

全身掃描毫無用處，尤其對腹部和骨盆更是無益。

掃描常常讓人產(chǎn)生錯誤的安全感。

有些情況下，掃描會“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測試。

如果你不屬于這類人，就不需要掃描。

掃描能有助于檢測肺癌和冠狀動脈鈣化，但這些測試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高膽固醇等危險因素的患者。