腰肌勞損怎么辦 多多休息可以緩解這個(gè)癥狀！

　　據(jù)估計(jì)，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“腰肌勞損”這個(gè)詞。現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間坐著，這常常會(huì)引起腰痛。腰肌勞損怎么辦？？如果你有同樣的問(wèn)題，那就趕快學(xué)習(xí)如何處理吧??！腰肌勞損有很多原因。我們也可以考慮食物療法來(lái)減輕疼痛。效果很好！

　　腰肌勞損怎么辦

　　休息

　　腰部肌肉的緊張實(shí)際上是太累的結(jié)果。所以如果我們能多休息，這是一個(gè)很好的緩解方法。平時(shí)一定要找機(jī)會(huì)讓自己多休息，無(wú)論是體力活還是腦力活，都要少安排一點(diǎn)，讓自己有時(shí)間休息下來(lái)，這樣腰肌就會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)..

　　熱敷

　　熱敷也是一種很好的方法，因?yàn)楫?dāng)我們使用熱敷時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到局部的熱量，然后我們可以促進(jìn)血液循環(huán)。建議您使用熱毛巾或熱水袋或溫暖的嬰兒。定期熱敷，只要注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，溫度不要太高就行。

　　推拿按摩

　　局部的按摩也是一種緩解腰肌勞損的方法，這種方法很簡(jiǎn)單，他們可以操作..按你覺(jué)得不舒服的地方。力量應(yīng)該適中。按摩時(shí)間大約是10分鐘。如果專(zhuān)業(yè)人士可以按摩，那么效果會(huì)更好，每周按摩一次。

　　物理治療

　　選擇適當(dāng)?shù)睦懑煼椒?，可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，活血通絡(luò)，祛風(fēng)濕可以提高治療效果。主要治療包括超聲波，電磁，激光，紅外等..

　　藥物治療

　　當(dāng)疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用肌肉松弛劑、止痛藥等，如芬必得膠囊、氯唑沙宗片、舒筋活血片等，也可以使用止痛膏藥。

　　腰肌勞損的原因

　　例如，經(jīng)常站立和坐在工作中的人很容易引起肌肉、筋膜和其他軟組織粘連、變性和攣縮會(huì)讓感覺(jué)神經(jīng)引起腰痛。很多人都困惑不解地想，“我什么都沒(méi)做，為什么腰肌勞損？正是由于腰部長(zhǎng)時(shí)間的靜止工作，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的血管被擠壓，阻礙了血液的正常流動(dòng)，導(dǎo)致肌肉缺氧，缺血、代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出，這會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮，讓肌肉僵硬，甚至引起肌肉痙攣，經(jīng)常引起肌肉纖維變性。

　　腰肌疲勞了該怎么辦？現(xiàn)在你知道了！其實(shí)腰部對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，覺(jué)得不舒服要及時(shí)調(diào)理..平時(shí)常吃一些黑豆、鰻魚(yú)、芝麻和豬腎都很好，中醫(yī)認(rèn)為這些食物有很好的腰身功效！