你熟以為常的一日三餐可能一直都是錯(cuò)誤的 你真的會(huì)吃飯嗎

　　每天一日三餐，吃了幾十年，你知道嗎？或許你一直都在犯錯(cuò)。是的，你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，每天你以為熟以為常的一日三餐飲食習(xí)慣可能一直都是錯(cuò)誤的。我們來(lái)看看這５個(gè)人人都可能會(huì)犯的錯(cuò)誤都是什么吧。

　?。?、三餐搭配不合理早餐品種單一，隨便吃點(diǎn)應(yīng)付甚至不吃。中午買快餐吃盒飯，或者出去聚餐。晚上大吃一頓，或者只吃水果。睡覺(jué)前再來(lái)一頓加餐。

　　然而，該吃的時(shí)候餓肚子，不該吃的時(shí)候偏偏暴飲暴食，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致肥胖以及多種慢性病。每天吃早餐是衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的一種健康的生活方式。

　　飲食原則：早餐質(zhì)量要高，午餐的數(shù)量充足，晚餐能量低一點(diǎn)，睡前盡量不吃夜宵２、蔬菜水果量不夠數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以淺色蔬菜為主，水果平均每天只吃一兩左右，離每天一斤蔬菜和半斤水果的推薦量還差得遠(yuǎn)。

　　奶、豆制品的攝入量更是少得可憐，大城市居民每天喝奶平均不到５０克，吃豆制品不到１５克，而我國(guó)膳食指南推薦每天奶類及制品的攝入量為３００克，大豆制品為３０～５０克。

　　目前膳食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致我國(guó)居民普遍缺乏鈣、維生素Ｄ等營(yíng)養(yǎng)素，間接導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松等疾病的高發(fā)。

　　飲食原則：多吃綠、紅、黃、紫等深色蔬菜和葉菜，購(gòu)買新鮮、本地、應(yīng)季的食物，每天至少喝半斤奶，多吃豆腐、豆?jié){等豆制品。

　?。?、偏愛(ài)超市買熟食超市里的熟食含鹽量比較高，不適合長(zhǎng)期食用，更不適合孩子吃。

　　飲食原則：盡量少吃市售熟食，喝湯時(shí)要把煲湯的食材也吃掉。

　　還有很多人喜歡煲湯，但卻只喝湯，將煲湯的食材（渣）棄去，實(shí)際上湯中的營(yíng)養(yǎng)成分是很少的，營(yíng)養(yǎng)精華還在食材里。