什么時候喝牛奶的效果好

　　現(xiàn)代化的生活方式，很多人每天都有喝牛奶的習(xí)慣，但是大家喝牛奶的時間是不一樣的。為了讓牛奶在身體內(nèi)可以充分地吸收，建議適當?shù)淖⒁夂扰Ｄ痰臅r間。一天之中可以選擇在早餐、飯后半小時、運動后和睡覺前適當?shù)暮纫稽c牛奶，對個人的身體健康是很有益的。

　　什么時候喝牛奶的效果好？

　　早餐時建議每天早餐的時候，養(yǎng)成喝一杯牛奶的習(xí)慣，可以滿足身體內(nèi)的很多營養(yǎng)。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的２５％至３０％，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。

　　飯后半小時什么時候喝牛奶的效果好？吃完飯以后，可以間隔半個小時的時間喝一點牛奶。喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

　　運動后運動后身體會損耗大量的體力，在這個階段也可以適當?shù)暮纫稽c牛奶。不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，、睡覺之前對于睡眠質(zhì)量不是很好的人，建議養(yǎng)成睡前喝牛奶的習(xí)慣。什么時候喝牛奶的效果好?。亢扰Ｄ痰淖罴褧r間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。

　　喝牛奶有什么禁忌？

　　牛奶＋米湯、稀飯牛奶具有很強的營養(yǎng)成分，但是不要和米湯等食物放在一起喝。牛奶中含有維生素Ａ，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素Ａ。所以，即便是為了補充營養(yǎng)，也要將兩者分開食用。

　　牛奶不是越濃就越好喝牛奶的時候，需要注意牛奶的濃度也適度，千萬不要搞得很濃稠。有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是腸道功能較差的人吃濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為該類人群的腸道功能較差，受不起過重的負擔(dān)與壓力。

　　牛奶＋橘汁或檸檬汁一些人不是很喜歡牛奶的味道，所以喜歡在里面添加一點東西，這樣的做法也是不可取的。比如在牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁提味會不會更好喝呢？其實不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質(zhì)則會讓蛋白質(zhì)變性，降低牛奶的營養(yǎng)價值。

　　牛奶＋巧克力喜歡喝牛奶的讓人，注意不要一邊喝牛奶一邊吃巧克力。牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶＋巧克力，認為這兩樣一起吃大有益處。其實并不是這樣，牛奶里的鈣和巧克力的草酸會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。嚴重者甚至?xí)斐擅l(fā)干枯，缺鈣，易骨折等癥狀。

　　牛奶＋藥生病期間身體比較虛弱，一些人會通過喝牛奶補充營養(yǎng)，但是不能用牛奶吃藥。有人認為，用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前后各１、２小時內(nèi)最好不要喝牛奶。