腸胃不好不妨這樣調(diào)理

　　腸胃是人們身體的重要組成部分，人們?nèi)粘５娘嬍扯夹枰ㄟ^(guò)腸胃來(lái)消化吸收，才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)供給，如果說(shuō)人們腸胃不好勢(shì)必會(huì)影響人們食欲，時(shí)間久了會(huì)危害身體健康，大家也不必太擔(dān)心，腸胃不好慢慢調(diào)理就能恢復(fù)健康，一起來(lái)看看調(diào)理腸胃的好方法。

　　腸胃不好影響食欲，腸胃不好不妨這樣調(diào)理多吃富含ＶＣ的水果和蔬菜深色蔬菜含ＶＣ較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　飲食要注意在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　保持良好的心態(tài)要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無(wú)聊空虛這種負(fù)面情緒。沒(méi)事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。

　　腸胃不好有哪些癥狀、便秘便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘。

　　相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。要解決便秘，可以經(jīng)常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦小?/p>

　　心情煩燥食物與心情煩燥有直接聯(lián)系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。

　　鼻翼發(fā)紅如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說(shuō)明脾胃有熱。可按摩足三里穴，每次５分鐘，每天２～３次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

　　身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多如果一個(gè)人肌肉松弛、沒(méi)有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿

　　嘴唇無(wú)光澤如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無(wú)光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當(dāng)把午飯時(shí)間提前到中午１１點(diǎn)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)能力最強(qiáng)。