哪些食物能夠使身體充滿活力?
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長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)可能會(huì)讓我們精神比較壓抑,沒(méi)有精氣神,那么我們吃什么可以起到提神的效果呢?
1. 大馬哈魚
魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,可以提神醒腦。尤其是深海魚類的皮膚,如三文魚和鱈魚,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),可以起到舒緩神經(jīng)、緩解抑郁的作用。
2、花椰菜
菜花是B族維生素的良好“集落”,其中維生素B1有助于改善精神狀態(tài),精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2和B6一起也有助于緩解疲勞,提神醒腦。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白,植物冠層中含有甘氨酸、谷氨酸的含量,有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可以消除春困,排毒,提神。
4. 豆芽
豆類、綠豆含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆芽,不僅能保持原有的物質(zhì),而且增加維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以預(yù)防和治療直腸癌。
5、草莓
吃東西時(shí)最讓人開心的事情,當(dāng)我們不開心的時(shí)候、有壓力時(shí)候都可以選擇去吃喜歡的東西讓自己醒過(guò)來(lái)。
草莓富含維生素C。維生素C有助于吸收鐵,細(xì)胞可以完全吸收氧氣,所以多吃草莓可以使人精力充沛。
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