每天早晨拍拍手 激發(fā)整天的活力

　　許多人會用拍手表示歡迎，表達(dá)喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個好東西——保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對預(yù)防老年癡呆也很有效。

　　拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。

　　一般來說，正常人每天清晨拍５分鐘，就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響，可以將兩手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人體弱，拍手時，最好一邊走路、踏步，一邊拍，否則，氣血會過多灌注于兩手，雙腳會感到無力。

　　生活養(yǎng)生小常識１、鍛煉時間要早上太陽出來后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點，因此可以在１６點到１８點之間進(jìn)行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合。

　　養(yǎng)生小常識２、最佳的睡眠時間晚上睡眠時間保持在７小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過１小時。老年人在睡眠時間上可以適當(dāng)?shù)拈L一些，在早上的時候要睡到自然醒。晚上１２點到凌晨３點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進(jìn)入深度睡眠，在１０點半左右就要上床睡覺了。

　　春季和夏季要晚點睡早點起床，秋季要早點睡早點起床，冬季則要早點睡覺晚點起床，順應(yīng)四季時間的變化。

　　３、曬太陽的黃金時間段上午的８點到１０點，下午的４點到６點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線Ａ光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養(yǎng)，每天堅持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利。