女人內分泌失調的運動調理法

　　女性內分泌失調的運動調節(jié)方法，通過特殊時期的健康。如何調節(jié)內分泌失調？除了藥物、生活和休息，運動也是調節(jié)內分泌失調的一種方法。只要運動合理，即使在特殊時期，女性也能健康地生活。

　　據(jù)資料顯示，約有2%至3%的婦科患者患有內分泌失調，而許多女性一生都患有這些疾病。那么，如何應對內分泌失調呢？最常見的是吃藥，養(yǎng)成好習慣。但是你知道，內分泌失調的調節(jié)也包括鍛煉。特別是在特殊時期，你可以安然度過難關。

　　運動促進女性荷爾蒙分泌

　　陳志略介紹說：“經(jīng)常鍛煉的女性荷爾蒙分泌水平往往高于長時間靜坐的女性，表現(xiàn)為月經(jīng)更規(guī)律，皮膚和頭發(fā)更光澤，對食欲和性欲的總體需求更高?！苯疱X可以很好的分泌，對提高女性的生活質量有很大的好處，而運動是其中的“英雄”。據(jù)報道，美國一項科研成果證實，運動確實可以調節(jié)和提高雌激素分泌水平。

　　經(jīng)期運動管理

　　這個階段女性雌激素水平較低。外在表現(xiàn)為抑郁、精神差、體力弱等。

　　運動指導：安靜勝于運動，慢勝于快。此時，女性的情緒困擾有生理上的“物質基礎”，可以通過小范圍的運動來適當分散注意力。如果這個階段還需要堅持鍛煉，最好選擇柔軟、緩慢、低強度的運動，如瑜伽、散步、太極拳等，避免選擇對抗性的體育活動和長期、高強度的訓練。

　　卵泡期運動調節(jié)

　　這個階段被稱為“卵泡期”。女性體內的雌激素會緩慢攀升并恢復，因此體內營養(yǎng)物質的吸收和消化都處于較高水平，因此更適合高強度的運動訓練。

　　運動指導：專家表示，如果女性有網(wǎng)球、自行車、長跑、游泳等業(yè)余愛好，或者需要達到減肥的目的，可以在此期間集中力量進行強化訓練，這是女性每月熱量消耗的“黃金期”，也是女性減肥的最佳階段。健身效果。

　　排卵期運動調節(jié)

　　在這一階段，女性的雌激素逐漸上升到高峰，然后在排卵后期即月經(jīng)來潮時逐漸回落。因此，高強度的運動可以在排卵早期繼續(xù)進行，但在排卵后期逐漸減少，并縮短了運動指導：專家認為，大消耗的健身項目在這一階段的早期還可以實施，而幾天的CLO就可以了。