緩解腕管疼痛的方法

　　腕管綜合癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)紊亂，可能與其他疾病有關(guān)，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺功能減退和痛風(fēng)。職業(yè)疾病，包括使用振動(dòng)的工具，組裝小部件，以及擦洗，都會(huì)增加你患上這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　1. 買(mǎi)一個(gè)護(hù)腕

　　晚上戴上護(hù)腕可能有助于緩解腕管綜合癥的癥狀。睡覺(jué)時(shí)手腕彎曲很常見(jiàn)，這會(huì)刺激神經(jīng)，對(duì)腕管區(qū)域造成壓力。如果你決定在白天使用，就把時(shí)間限制在6小時(shí)以內(nèi)。也有定制的背帶，可以在白天戴，包括在工作時(shí)。

　　2. 伸展你的手和手腕

　　白天進(jìn)行短暫的伸展運(yùn)動(dòng)可以打開(kāi)通向手部的神經(jīng)通路，在辦公桌前工作的人，她最喜歡的一個(gè)動(dòng)作是伸展，它能舒緩肩部和頸部的神經(jīng)，最終使手腕附近的神經(jīng)平靜下來(lái)。找一個(gè)空的角落，將手掌和前臂分別放在兩面墻上，高度略高于肩膀，你的肘部應(yīng)該成90度角。一只腳在另一只腳的前面，保持你的腳在地面上，把你的身體向前，直到你感到胸部有輕微的伸展。堅(jiān)持10秒鐘，每45分鐘重復(fù)一次。

　　3.手部練習(xí)

　　“肌腱滑動(dòng)”的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減輕正中神經(jīng)周圍的腫脹，這些運(yùn)動(dòng)可以減輕一個(gè)人的癥狀，而那些只是保持活躍、不做這些運(yùn)動(dòng)的人卻沒(méi)有看到疼痛有任何減輕。

　　4. 注意你的工作環(huán)境

　　如果你在辦公室工作，重要的是保持雙手處于“中性”位置，手指與前臂保持一致。如果你的手腕處于一個(gè)中立的位置，這真的可以將患腕管綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。最重要的是，打字時(shí)要小心，不要把手腕伸得太長(zhǎng)。

　　5. 冷敷袋冰敷

　　用冰敷手腕可能會(huì)減輕腕管綜合癥帶來(lái)的一些疼痛。冷敷袋在治療心皮隧道綜合征癥狀方面可能比低熱量的冷敷袋更有效。將冰袋放在手掌一側(cè)20分鐘，如果時(shí)間太長(zhǎng)，如果皮膚發(fā)紅或發(fā)炎，要把冰或其他冷敷袋拿掉。

　　6. 考慮一個(gè)補(bǔ)充維生素B6

　　對(duì)于維生素B6補(bǔ)充劑能否幫助患有腕管綜合癥的人，連續(xù)三個(gè)月服用120毫克(mg)劑量的人比服用安慰劑的人更能緩解疼痛。B族維生素對(duì)神經(jīng)功能很重要，B6的最大攝入量應(yīng)該是每天100毫克。此外，補(bǔ)充劑可能與其他藥物相互作用，所以要確保你的醫(yī)生知道你的藥物治療方案的一切。

　　7. 針灸治療

　　即使是短期的針灸治療也能緩解長(zhǎng)期的疼痛。每月接受8次針灸治療的人，即使在大約一年后，癥狀也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，這種療法比口服類固醇治療效果更好。該研究的作者懷疑針灸可能會(huì)增加向神經(jīng)供血的動(dòng)脈中的血流量。

　　結(jié)語(yǔ)：腕管綜合癥是可以治療的。重要的是要去看醫(yī)生檢查，排除其他問(wèn)題，醫(yī)生可能會(huì)給你開(kāi)止痛藥，注射可的松，甚至建議做手術(shù)，但你可以采取許多補(bǔ)充措施，幫助你在痊愈過(guò)程中減輕不適。無(wú)論其根本原因是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病還是其他什么，你都可以做很多事情來(lái)幫助緩解腕管綜合癥的癥狀。