更年期女性該怎樣面對(duì)焦慮？

　　我們大家都知道，更年期的女性都很敏感。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、不安等等不良的癥狀。那么生活中怎樣來(lái)緩解更年期焦慮呢？

　　1. 健康的生活方式

　　在日常生活中均衡飲食，并補(bǔ)充維生素B組、鈣、鎂、維生素C、鉀、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)緩解因身體營(yíng)養(yǎng)不足而引起的不良情緒影響十分有益。所以更年期焦慮的人可以吃更多的新鮮水果和蔬菜來(lái)緩解他們的焦慮。

　　2. 良好的睡眠

　　許多更年期婦女睡眠困難，因?yàn)楹蔂柮刹▌?dòng)的激增會(huì)導(dǎo)致盜汗。有些人已經(jīng)經(jīng)歷過睡前寫日記可以幫助他們改善睡眠。在日記中表達(dá)你的緊張情緒可以幫助你放松。

　　3.心理輔導(dǎo)良藥

　　我們都知道更年期的女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，往往會(huì)因?yàn)樯磉叺囊恍┬∈露c人相處，其實(shí)她們事后都很后悔。在這方面，身邊的人要多關(guān)心她們，給她們有效的心理咨詢，多關(guān)心她們，這些都可以減少更年期女性的無(wú)助和焦慮現(xiàn)象。

　　其實(shí)更年期焦慮并不可怕，只要患者意識(shí)到更年期是一個(gè)正常過渡的生理過程，癥狀都是暫時(shí)的，不必整天擔(dān)心就可以了。對(duì)于如何治療更年期焦慮癥這個(gè)問題，只要更年期婦女做有規(guī)律的生活，盡量避免精神上的刺激，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，定期檢查，就能順利度過更年期，過上更好的生活。