失眠癥病人的中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生藥膳調(diào)養(yǎng)

　　睡眠質(zhì)量不好的人，平常應(yīng)口味淡而含有蛋白、維他命的飲食搭配主導(dǎo)，如豆類食品、牛奶類、谷物、蛋類食品、淡水魚、東瓜、西蘭花、桔子、百合花、蓮籽、淮山藥等?！?/p>

　　　平常留意攝入具備補(bǔ)寧心安神、有助于睡眠功效的食材，如核桃仁、大棗、麥子、蛋黃、羊奶、純蜂蜜、豬心、牛肝、阿膠糕、蟲草、西洋參等?！　?/p>

　　忌：不宜性熱補(bǔ)藥，如鹿茸片、山參、梁國等，防止吃辛辣食物有刺激的溫燥食品類，如胡椒粉、蔥、蒜、朝天椒等。晚飯不適合太飽，臨睡前不適合進(jìn)餐，不適合很多飲用水，防止因胃腸的刺激性而激動大腦皮質(zhì)，尿頻尿多而危害睡眠質(zhì)量?！　?/p>

　?。ㄒ唬┬钠⑻澨撔褪甙Y養(yǎng)生藥膳，心脾虧虛型以不容易入眠，多夢易醒，神疲乏力，臉色少華，心悸怔忡，口淡無氣味，納呆，吃完肚脹，易流汗，舌色淡，苔白膩，脈沉細(xì)為關(guān)鍵臨床癥狀?！　?/p>

　　桂圓西洋參飲　用材：桂圓肉３０克，西洋參１０克，白砂糖１０克。制作方法：將所述原材料放進(jìn)有蓋的碗中，置鍋內(nèi)防水防火不斷蒸成膏狀。使用方法：每天晚上服食１次，每一次１匙。功能：健脾養(yǎng)神，益氣養(yǎng)陰?！　?/p>

　　兩人粥　用材：酸棗仁、柏子仁各１０克，大棗５枚，梗米１００克，老紅糖適當(dāng)。制作方法：先煎酸棗仁、柏子仁，大棗，取汁去渣，同梗米熬粥，粥成調(diào)職老紅糖，燒煮就能。使用方法：每天１－３次，空肚濕熱食。功能，健脾胃養(yǎng)血，補(bǔ)血補(bǔ)氣養(yǎng)神?！　?/p>

　　用心湯　用材：桂圓肉、丹參各９克。制作方法：用兩碗水將所述原材料煎取至半碗。使用方法：臨睡前３０分鐘服食。功能：養(yǎng)寧心安神?！　?/p>

　　豬心高麗參川芎煎　用材：豬心１個，高麗參、川芎各２５克。制作方法：豬心割開，裝進(jìn)高麗參、當(dāng)歸功熬熟，去藥吃豬心。作用：補(bǔ)心益氣養(yǎng)血。

　　蓮子湯　用材：蓮籽３０克，食用鹽少量。制作方法：將所述原材料自來水煎服。功能：益心補(bǔ)腎壯陽，安眠。