幾個(gè)喝水習(xí)慣或讓你短壽

　　“你能喝水嗎？”--你對(duì)你每天所做的事也許是不對(duì)的。你喝酒安全嗎？你的體質(zhì)應(yīng)該喝什么水？你忽視了三個(gè)“救生水”嗎？據(jù)北京市衛(wèi)生保護(hù)協(xié)會(huì)健康飲用委員會(huì)主任趙飛紅介紹，不正確的飲用習(xí)慣和方法造成的“水盲”在現(xiàn)代人中占有很大比例。不要把飲用水看作一件小事，不正確地飲用水也會(huì)造成很大的麻煩?！?/p>

　　壞習(xí)慣一：飲水機(jī)從不洗。

　　桶裝水和飲水機(jī)在家庭、辦公室和公共場(chǎng)所非常常見。你有沒有想過(guò)，你用的飲水機(jī)自從放在那里以后，是否從未“洗過(guò)澡”？飲水機(jī)似乎使人們飲用優(yōu)質(zhì)的水，但實(shí)際上，“二次污染”是非常嚴(yán)重的。只要打開飲水機(jī)的水龍頭，就會(huì)聽到“咕?！钡穆曇?，桶里就會(huì)冒出一系列氣泡。這是空氣進(jìn)入，灰塵和微生物將被帶入。根據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)，桶裝飲用水機(jī)中的冷熱水罐會(huì)大量繁殖大腸桿菌、葡萄球菌等細(xì)菌，三個(gè)月內(nèi)不清洗。所以最好每月清潔一次，夏天每周清潔兩次。由于經(jīng)常使用，辦公室飲水機(jī)必須更頻繁地清洗。

　　壞習(xí)慣2：水煮開后馬上喝自來(lái)水。

　　中國(guó)人喝開水是個(gè)好習(xí)慣，但你知道嗎？水一煮就不能喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水經(jīng)過(guò)氯化和消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿和其他致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院的蔣微波教授建議，開水時(shí)，應(yīng)采取三個(gè)步驟：首先，將自來(lái)水取出，然后放置一段時(shí)間，然后再開水；當(dāng)水開水快時(shí)，應(yīng)將自來(lái)水放在水里。打開鍋蓋，待水沸騰三分鐘后淬火，水中氯含量可降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。開水。

　　壞習(xí)慣3：喜歡喝瓶裝水。

　　在中國(guó)，瓶裝水的消費(fèi)以每年30%的速度增長(zhǎng)。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金石指出，瓶裝水中使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致慢性人中毒的物質(zhì)，特別是在高溫或開封后未及時(shí)飲用的情況下，危害較大。有毒物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水不得加熱或暴露在陽(yáng)光下。”很多人喜歡在車?yán)锓乓还匏?，這是不對(duì)的。特別是在夏季，儲(chǔ)水箱的溫度很高，很容易使有害物質(zhì)進(jìn)入水中。董金石建議最好的辦法是買一個(gè)水質(zhì)好、安全環(huán)保的水壺。

　　壞習(xí)慣4：喝上千開水。

　　“現(xiàn)在越來(lái)越多的家庭使用電水壺。許多人不能一次煮沸水，以后再煮沸。這種開水最好不要喝。”趙飛鴻說(shuō)，開水要盡快煮沸，不要反復(fù)加熱。很多人擔(dān)心飲水機(jī)里的水是否是1000開水。由于材料的限制，飲水機(jī)內(nèi)的最高水溫一般在90攝氏度左右，不能達(dá)到沸騰狀態(tài)，不能達(dá)到1000開水。”但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是工廠離開后1-15天。超過(guò)15天一次，水中細(xì)菌太多，不宜再飲用?！?/p>

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。