高血壓患者要遠(yuǎn)離這幾種食物
如果你有高血壓，控制病情應(yīng)該是首要任務(wù)。此外，降低血壓也是減少中風(fēng)或心臟病發(fā)作幾率的好方法。如果你有高血壓，應(yīng)該避免的以下15種食物。
1. 熟食肉類
加工過的熟食肉類，如午餐肉、火腿和臘腸，通常是用鹽腌制、調(diào)味和腌制的，這些處理方法會迅速升高血壓。
2. 面包
與加工過的肉類相似，面包的鈉含量也很高。研究表明，一片面包在添加你最喜歡的熟食肉類和調(diào)味品之前，可能含有多達(dá)200毫克的鈉。
3.泡菜
與黃瓜不同的是，腌菜要經(jīng)過保存過程，需要放在鹽浴中，在鹽浴中它們會吸收大量的鈉，一整根黃瓜泡菜矛含有大約390毫克的鈉，是高血壓患者應(yīng)該避免食用的頂級食物之一。
4. 披薩
如果你是披薩的粉絲，并且被診斷患有高血壓，那么你應(yīng)該盡量避免食用披薩。大多數(shù)披薩，無論是冷凍的還是新鮮的，都含有奶酪、腌肉和番茄醬，所有這些成分都含有大量的鈉。
5. 紅肉
盡管紅肉富含蛋白質(zhì)，但它含有飽和脂肪和鈉，這兩種物質(zhì)都會導(dǎo)致高血壓。同樣值得注意的是，紅肉中的飽和脂肪會導(dǎo)致動脈阻塞，從而引發(fā)心臟病、心臟病和中風(fēng)。
6. 培根
盡管對很多人來說，培根是一種美味的食物，但如果你患有高血壓，培根是另一種應(yīng)該避免的食物。培根富含脂肪、鈉和卡路里。3片培根肉含有576毫克鈉、311卡路里和3克飽和脂肪。
7. 飽和脂肪和反式脂肪
如果你有高血壓，最好遠(yuǎn)離所有含有飽和脂肪和反式脂肪的食物，因為它們不僅能升高血壓，還會增加膽固醇，這些脂肪也會增加你患冠心病的風(fēng)險。我們應(yīng)該盡量用更健康的植物性脂肪替代動物脂肪、飽和脂肪和反式脂肪。
8. 酒精
雖然不是食物本身，但如果你有高血壓，就應(yīng)該避免飲酒。飲酒過多甚至?xí)档椭委煾哐獕旱乃幬锏寞熜?，此外，酒精含有大量的卡路里，會?dǎo)致體重增加。體重的增加會導(dǎo)致高血壓。
9. 咖啡因
像酒精一樣，含咖啡因的飲料如咖啡和蘇打水也會導(dǎo)致高血壓。因為咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它會導(dǎo)致血管收縮，進而增加血壓。
10. 糖
攝入過多的糖不僅會導(dǎo)致體重增加，還會導(dǎo)致高血壓。無論你是否患有高血壓，都要限制糖的攝入量。男性每天的糖攝入量不應(yīng)超過36克，而女性則應(yīng)將每天的糖攝入量限制在24克以內(nèi)。
11. 罐裝或瓶裝番茄制品
罐裝或瓶裝番茄制品含有大量的鈉，一杯瓶裝番茄汁含有超過600毫克的鈉。如果你有高血壓，最好不要吃這些食物。
12. 鹽
考慮到大多數(shù)食物已經(jīng)含有相當(dāng)多的鈉，烹飪時要控制鹽的用量，成年人每天的鹽攝入量不應(yīng)超過1500毫克。
13. 糕點
患有高血壓的人應(yīng)該限制他們吃的糕點的數(shù)量，因為它們往往含有過高的糖。這些食物中的糖分不僅會增加一個人的腰圍，還會導(dǎo)致高血壓。
14. 花生醬
結(jié)語：總之，如果你有高血壓，應(yīng)該避免高脂肪和高鈉的食物?？刂聘哐獕翰⒆罱K使其得到控制的最好方法是飲食健康。
如果你有高血壓，平時要少吃花生醬是，因為它含有大量的飽和脂肪。這些脂肪會堵塞動脈，還會導(dǎo)致高血壓。
