上火這樣應(yīng)對效果好

　　我相信你不應(yīng)該對上火陌生，這是很多人會遇到的癥狀。一旦發(fā)生上火，我們就會有不適的癥狀，此時該怎么辦?我們知道很多食物可以幫助下火，那么吃什么呢?生活中的上火有很多原因，讓我們一起來看看吧。

　　上火怎么辦

　　早睡

　　很多人會因?yàn)榘疽苟?，有些人有熬夜的?xí)慣，有些人會為了追逐戲劇而熬夜，有些人會整夜玩游戲，你應(yīng)該知道這些都是大禁忌，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)常熬夜很可能導(dǎo)致火情，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善，自然生火。

　　避免吃油膩食物

　　人們會著火，事實(shí)上，這與飲食有很大關(guān)系。如果我們在生活中經(jīng)常吃一些油炸、油膩的食物，如燒烤、火鍋、大魚、大肉等，那么身體就會很熱，所以在上火中，我們應(yīng)該少吃油膩的食物，多吃蔬菜等清淡的食物。一點(diǎn)食物很容易著火。

　　多喝點(diǎn)茶

　　一旦發(fā)生上火，我們現(xiàn)在就可以適當(dāng)?shù)睾炔枇?。你?yīng)該知道，大量的茶可以幫助我們消除身體的上火。茶葉具有除油、降火等多種功能。尤其是吃了油膩的東西后，我們可以喝幾杯茶來去除油膩，這對我們有幫助。我們能有效地緩解上火癥狀。

　　喝菊花薄荷

　　菊花和薄荷都有很好的降火效果，它們也很常見。它們是燃燒和散熱的好飲料。

　　多吃些冷水果

　　多吃冷水果，如香蕉、檸檬、梨、西紅柿，補(bǔ)充維生素C，減少上火。

　　多運(yùn)動

　　經(jīng)常參加跑步、游泳等運(yùn)動，提高身體免疫力，有利于防火。

　　上火吃什么

　　各種大白菜

　　它嘗起來又苦又冷。它滋養(yǎng)胃，幫助腸和胃。小白菜含有大量的維生素C和鈣。它還含有磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B。另一種卷心菜，卷心菜，苦而可口。養(yǎng)心補(bǔ)腎，健脾健胃，止痛，促進(jìn)胃十二指腸潰瘍愈合。

　　芹菜

　　芹菜涼、甜、辣、無毒、平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，并有驅(qū)除嘔吐的作用。芹菜可以和肉干、肉絲一起炒，顏色鮮艷，味道香甜。

　　胡蘿卜

　　胃肝平，養(yǎng)脾健胃。胡蘿卜燉比炸好。燉菜可以保存93%以上的胡蘿卜素，油炸食品也可以保存80%以上的胡蘿卜素，而生食、冷拌，人體只能吸收10%。

　　上面介紹了如何處理上火?，F(xiàn)在我們應(yīng)該知道如何減輕上火。在我們的生活中，我們應(yīng)該及時避免這種情況。我們應(yīng)該多吃營養(yǎng)和清淡的食物，減少熬夜或熬夜。一旦出現(xiàn)上火癥狀，應(yīng)及時加以緩解。