褪黑素最好不要長期服用

　　生活中很多人會用褪黑素來幫助自己入睡，提高睡眠質(zhì)量，但是長時間服用褪黑素有副作用要注意了。

　　1. 變得更加依賴褪黑激素

　　褪黑素有助于改善睡眠質(zhì)量，是許多失眠或睡眠質(zhì)量差的人的第一選擇。然而，要知道褪黑激素不是藥物，它只是一種保健品，另外長期使用褪黑激素會導(dǎo)致依賴性，會產(chǎn)生一種只能服用褪黑激素才能有一個好的睡眠感覺。不服用褪黑激素會導(dǎo)致失眠、多夢和其他睡眠障礙，所以長時間服用會產(chǎn)生依賴性。

　　2.給女性帶來身體上的負(fù)面影響

　　長期服用褪黑激素實(shí)際上對女性的健康有非常負(fù)面的影響，因為一些女性在服用褪黑激素后可能會感到頭暈和惡心。即使在服用了一段時間的褪黑素后，月經(jīng)也會被打亂。它還會對女性的排卵產(chǎn)生影響，更有甚者影響生育。因此女性應(yīng)該謹(jǐn)慎服用褪黑激素，即使服用了，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下限制褪黑激素的攝入量。

　　3.會使抑郁者加重病情

　　好了，到這里我們要知道的是褪黑素是保健品不是藥品，另外服用應(yīng)該咨詢醫(yī)生并且不能長時間大量服用。

　　許多抑郁癥患者由于抑郁導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，因此服用褪黑激素也是他們的常見選擇。但因為長期服用褪黑素可以讓大腦褪黑素產(chǎn)生一定的依賴性,因為抑郁引起的失眠服用褪黑素后往往會使患者容易睡眠后,噩夢和一系列的睡眠狀態(tài),讓抑郁癥患者的情緒更低,從而加重疾病的抑郁。