濕氣重怎么調(diào)理 多運動竟能改善這問題

　　濕氣重的說法應該沒有人會覺得陌生了，在身體不舒服的時候，我們常常會都想到自己可能是濕氣了。濕氣重怎么調(diào)理?如果你想改善濕氣重的問題，方法有很多。濕氣重的表現(xiàn)很多，大家應該有所了解。濕氣重吃什么?帶著疑問，一起從下文找答案!

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　越懶越要運動

　　濕氣重的人應該要多做運動，有一些疾病是需要靜養(yǎng)的，但是濕氣重卻需要人動起來。因為當人在運動是時候，體內(nèi)的濕氣會隨著汗水被排出來，只要堅持運動，濕氣就會慢慢的好轉(zhuǎn)。不必選擇太難的運動，快走就是不錯的選擇，關鍵在于堅持。

　　另外鍛煉身體不僅僅可以排出濕氣，還可以讓人的心情好轉(zhuǎn)，達到緩解壓力的作用。不少人現(xiàn)在都處于較大的壓力之下，導致心理不健康，也可以通過鍛煉身體來改善。另外鍛煉還能讓氣血循環(huán)的速度加快，讓我們的皮膚變好，臉色更紅潤。

　　飲食清淡

　　濕氣重的朋友，應該要做到飲食清淡，因為吃的不健康也會造成濕氣堆積。健康的飲食應該要注意適量，調(diào)料少放，不吃太過油膩和刺激的食物。夏季很多人喜歡大量的吃生冷的東西，這也是應該避免的，吃太多生冷的食物會讓濕氣和寒氣都加重。

　　避環(huán)境的濕氣

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

　　日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　濕氣重的原因

　　睡眠不足

　　睡眠不足的人通?；盍Σ蛔悖眢w沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　運動少

　　出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。對策:運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　辦公室空調(diào)溫度過低

　　由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重頭部的表現(xiàn)

　　若是人體的濕氣嚴重，一開始會頭暈、四肢沉重，感到身體不舒服，感覺身上背負很多重物。除此之外，濕氣重還可能有發(fā)熱、怕冷怕風等癥狀。

　　體內(nèi)濕氣重關節(jié)的表現(xiàn)

　　當體內(nèi)濕氣重傷及到關節(jié)時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節(jié)酸痛沉重、關節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會感覺渾身關節(jié)移動困難，一動就非常酸痛。

　　體內(nèi)濕氣重食欲的表現(xiàn)

　　當體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　體內(nèi)濕氣重分泌的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

　　體內(nèi)濕氣重舌苔的表現(xiàn)

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳臑闇蚀_，濕氣重會導致舌苔白厚。

　　體內(nèi)濕氣重排便的表現(xiàn)

　　體內(nèi)濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　小編結(jié)語：去濕氣的方法已經(jīng)給大家介紹了，是不是感覺其實也很簡單呢?方法很簡單，但是堅持做不是容易的事情。濕氣重的人全身都會有一些不舒服的表現(xiàn)，對生活會造成不利的影響，因此及時的調(diào)理是很有必要的。平時多吃點去濕氣的食物，也是一個方法哦。