失眠吃什么好 教你9款養(yǎng)生藥膳巧治失眠

　　在日常生活中人們經(jīng)常見到某些人，因為失眠癥少寐以及他緣故，以至休息不好而造成人體較差、精力衰微、精神不振、記憶力下降。假若是老人，那麼就會更為顯著地加快衰退了。這兒強烈推薦9款養(yǎng)生藥膳治療法治失眠少寐，以僅供參考。

　　小米湯：小米性微寒，有健脾胃、和胃、幫助睡眠之作用。小米中的色氨酸含水量在全部谷物中魁星點斗，食后可推動甘精胰島素的代謝，提升進到腦內(nèi)色氨酸的量，能起優(yōu)良的助眠功效。

　　煮牛奶：幫助睡眠實際效果可與安定片匹敵。牛乳的蛋白中帶有身體必不可少的色氨酸，它能促進人的大腦神經(jīng)元細胞代謝出這種使人造成困乏覺得的血清素(五羥色胺)，使人的大腦邏輯思維主題活動臨時遭受抑止，造成困意(在臨睡前1鐘頭喝)。

　　柏子仁燉豬心：豬心一頭，柏子仁12 克。將豬心清洗血污，隨后把柏子仁放進豬心內(nèi)，隔水燉熟服用。有優(yōu)良的幫助睡眠實際效果。

　　紅棗：味甘性平，暖胃健脾胃、益血壯神，為安中養(yǎng)血之靈丹妙藥，用于醫(yī)治怠倦困乏和失眠癥。把紅棗炒過掰泡茶當奶茶;或煮熟隨便嚼食。大棗核炒焦后泡茶代奶茶也可促進睡眠。

　　桂圓肉：別名干桂圓。為補血補氣益心之佳果，果中之神品。其味甘類于紅棗，入脾經(jīng)功又勝于紅棗，且無紅棗壅氣之弊;在補氣血的一起又可補血補氣。思慮過度造成的記憶減退、失眠癥、驚悸，用它治之更為適合(在鍋內(nèi)煮熟，隨便服用)。

　　蓮米芡實豬肉湯：蓮子肉60克，芡實肉60 克，生豬肉150 克。將生豬肉清洗切割成塊與蓮子肉、芡實肉一起煨湯，熟完用食用鹽調(diào)料食之。

　　新鮮水果：若因勞累過度而造成的失眠癥，可在臨睡前吃點柑桔、橘子、蘋果、香蕉蘋果、梨等屬偏堿的食材，他們均帶有豐富多彩的胡蘿卜素，有抗肌肉疲勞之作用。還可把剩余的外果皮放到枕芯旁，在床上聞其芬芳味道，那樣也可誘惑睡著。

　　苦丁肉桂粉袋茶：將苦丁茶5克、肉桂粉2克、夜交藤3克一起研成粗末，裝進茶袋里，自來水沖調(diào)，泡荼食用，直至味淡已經(jīng)。

　　烏靈參燉雞：將雞除去內(nèi)臟，把烏靈參150克用溫開水侵泡4~8鐘頭后清洗切開放進雞腹腔，再放入石鍋加調(diào)料和水清燉，熟后放少量鹽只能服用。該膳顏色乳白色，有深厚磨菇香氣，服后補氣血健脾胃、養(yǎng)心安神，對失眠癥者功效甚佳。