孕婦吃粗糧有什么好處 懷孕期間吃粗糧需要注意什么

　　許多人了解孕婦吃雜糧更有益于讓自個(gè)和胎寶寶得到全方位的營(yíng)養(yǎng)成分，只有孕婦吃雜糧都是有說(shuō)道的，由于雜糧里的甲基纖維素就很將會(huì)危害孕婦懷孕對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收。

　　北京海淀區(qū)婦幼保健醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)成分醫(yī)院門(mén)診滕越負(fù)責(zé)人高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，相對(duì)性于別的食材，雜糧里胡蘿卜素B損害少。因而激勵(lì)孕婦吃雜糧，能夠使孕婦懷孕少遭受?chē)?yán)重便秘困惑。只有，由于雜糧里帶有非常豐富的甲基纖維素，而人攝取過(guò)多甲基纖維素，將會(huì)危害對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收。比如燕麥粉要是和用以減輕孕婦貧血的補(bǔ)鐵劑一塊兒吃，或是和補(bǔ)補(bǔ)鐵劑一塊兒吃，就會(huì)危害孕婦懷孕對(duì)鐵、鈣的消化吸收;在吃乳制品時(shí)要是一起吃甲基纖維素含水量較為高的雜糧，也會(huì)危害身體對(duì)鈣的消化吸收。

　　除此之外，很多甲基纖維素的攝取還會(huì)危害身體對(duì)人體脂肪、碳水化合物的消化吸收。滕越提示，孕婦懷孕期內(nèi)適當(dāng)填補(bǔ)雜糧是好事兒，但是特別注意不可以和乳制品、填補(bǔ)鐵或鈣的食材或藥品一塊兒吃，最好是間距50分鐘上下。如吃燕麥粉得話(huà)，最好是在餐后50分鐘上下再填補(bǔ)鐵劑或補(bǔ)鐵劑。