要想補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好 多吃這幾樣食物可以增長(zhǎng)智力

       哪些食物是天然腦黃金？

  多種多樣食材中帶有益腦、健腦的成份，稱得上食材中的“腦黃金”。 神內(nèi)食品類讓你強(qiáng)烈推薦九種食材是純天然腦黃金！

  魚(yú)

  魚(yú)是推動(dòng)大腦發(fā)育的優(yōu)選食材之一。在魚(yú)頭中帶有非常豐富多彩的大豆卵磷脂，是人的大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的關(guān)鍵來(lái)源于，可提高人的記憶力、邏輯思維和邏輯思維能力，能夠操縱大腦神經(jīng)的衰退，防衰老。龍利魚(yú)還是蛋白質(zhì)食物和含鈣的極好來(lái)源于，非常是帶有很多的脂肪酸——-3油酸，對(duì)人的大腦和雙眼的一切正常生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。

  核桃仁

  核桃仁以其含有脂肪酸，被堪稱為是中華傳統(tǒng)的益腦益智類食品類，期待們必須服用。每天2～3個(gè)核桃仁為宜，堅(jiān)持不懈，即可具有營(yíng)養(yǎng)成分人的大腦、提高記憶力、清除腦疲憊等功效。但不可以多食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等狀況。

  牛乳

  是蛋白質(zhì)食物、核黃素、鉀、鈣、磷、胡蘿卜素B12、胡蘿卜素D的極好來(lái)源于，這種營(yíng)養(yǎng)元素若為人的大腦需要的多種營(yíng)養(yǎng)。

  生雞蛋

  生雞蛋的蛋白是蛋白質(zhì)食物，雞蛋黃帶有豐富多彩的大豆卵磷脂、甘油三脂、碳水化合物和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)鍵功效，有提高記憶力、益腦益智類的作用。

  冬瓜

  冬瓜是β-胡羅卜素的極好來(lái)源于，冬瓜中的胡蘿卜素A含水量勝于瓜果蔬菜，并且含有胡蘿卜素C、鋅、鉀和甲基纖維素。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得：冬瓜歸經(jīng)甘平，有凈心醒神的作用，可醫(yī)治頭昏、鬧心、口干等陰虛火旺癥狀。因而，精神衰弱、記憶力下降的人，將冬瓜燒菜服用，每天1次，見(jiàn)效不分，有不錯(cuò)的醫(yī)治實(shí)際效果。

  葵花子

  豐富多彩的鐵、鋅、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素及其胡蘿卜素E，使葵花子有必須的健腦益腦功效。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：愛(ài)吃葵花子的人，不但肌膚白里透紅、鮮嫩，并且人的大腦邏輯思維靈巧、記憶能力強(qiáng)、言談舉止井然有序。

  海帶絲

  海帶絲帶有豐富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)元素，有益腦的作用，海帶絲等海藻類食材中的磺類化合物，也是人的大腦中必不可少的。

  白芝麻

  將白芝麻搗碎，添加小量白砂糖沖水喝，或芝麻糊、白芝麻曲奇餅干、白芝麻飴等工藝品，早中晚各吃1次，7日為一見(jiàn)效，5～6個(gè)見(jiàn)效后，可接到不錯(cuò)的益腦實(shí)際效果。