秋季養(yǎng)生常用的方法都有哪些 秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項

　　秋天氣侯干躁，身體非常容易體會燥邪而病發(fā)，因而在生活中要多加特別注意。下列是醫(yī)生介紹的秋季養(yǎng)生17法：

　　節(jié)胃口

　　秋天切勿暴食催吐，一起還要少吃辛辣食物烤串類食材。

　　忌憂傷

　　釋放壓力，不必憂傷，那樣能夠養(yǎng)肺氣護津液。

　　常梳發(fā)

　　常常整理頭頂頭發(fā)能夠擴大皮下組織毛細管，推動基礎(chǔ)代謝，維持保持清醒易除疲憊。

　　面多擦

　　用兩手或干純棉毛巾搓揉臉部，使臉部白里透紅。

　　舌舔腭

　　用嘴巴舔門牙上腭，能夠具有醒神、補氣血、養(yǎng)神的功效。

　　齒數(shù)嗑

　　門牙多主題活動，互相嗑一嗑，維持牙齒健康，有利于緩解疲勞。

　　吐濁氣

　　多擺脫室外吸氣空氣清新，能夠加快新陳代謝，保持穩(wěn)定的消化系統(tǒng)功能。

　　咽唾沫

    咽唾沫可促消化、胸行氣、提升內(nèi)臟和支氣管作用，益壽延年。

　　目運行

　　常常擺脫室外，眺望遠處，融合眼睛保健操搓揉雙眼能夠醒神緩解疲勞。

　　耳常彈

　　用手多搓揉耳朵里面，或多用心聽歌曲激話觸覺神經(jīng)系統(tǒng)，有利于緩解疲憊。

　　脊背暖

　　秋天早中晚溫度差大應(yīng)立即地調(diào)整衣服，避免發(fā)燒感冒，維護臟腑。

　　胸宜護

　　維持人體體溫，能夠提高免疫力。

　　腹自揉

　　用手掌推拿腹腔，適度搓揉，能夠促進消化、清除沉積、養(yǎng)血強身健體。

　　谷道提

　　收攏、上提肛門口，能夠醒神補氣血。

　　肢節(jié)搖

　　甩甩手，踢踢腿，增強活力，緩解疲勞。

　　秋天干燥，應(yīng)要用手搓揉人體，能夠消除疲憊，使人容光煥發(fā)、益壽延年。

　　凈體膚

　　每日冼腳按摩腳心，能夠消濁通絡(luò)、消除疲憊，具有吐故納新的實際效果。

　　足心搓