夏季如何進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生？哪些食物對(duì)清熱解暑有幫助

　　夏日炎炎，炎熱難當(dāng)，許多人有昏昏欲睡、口干口苦、鬧心容易出汗、食欲不佳等病癥出現(xiàn)，要消除這種病癥，就得從飲食男女層面留意多食口味淡消暑食材。怎吃呢?可根據(jù)對(duì)蔬菜水果、冰品涼品的恰當(dāng)攝入，要是增補(bǔ)適度，就能夠具有解暑清熱的功效，清除或減輕酷暑產(chǎn)生的不舒服。

　　湯粥健身補(bǔ)水份

　　夏天天氣高、易流汗，人體水份外流快，故應(yīng)多服用鮮嫩含有水份的食材，比如湯、粥和蔬果。晨起、淋浴左右應(yīng)適當(dāng)飲用水，而精力很多耗費(fèi)后應(yīng)食用蒸餾水。每頓飯有粥或湯，并適度提升蔬果的攝取，則消脂減肥、護(hù)膚美容的作用將行之有效。魚片、雞肉、蓮米、黃瓜、豆腐等是夏天養(yǎng)生湯的優(yōu)選食物;綠豆粥、荷蘭豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏天粥品的主人公。

　　蔬萊消食促進(jìn)消化

　　一些蔬萊有非常好的解暑作用，如西紅柿、茄子、萵筍、蘆筍、冬筍、蓮菜等，可用以拌涼菜、意面的方法來替代油炒，那樣更可口易于下飯。另一個(gè)暫且要用醋來調(diào)料，也是消食吸收的益處。

　　生榨雜飲料好

　　若想滋陰降火，可榨些新鮮蔬果汁來喝，不僅涼血祛毒、也可吃維生素cC順帶去痘印，像彌猴桃、葡萄柚、蘋果、紅提等全是天然維生素C的優(yōu)良來原，打汁時(shí)，可將幾類蔬果放到一起去榨，那樣養(yǎng)分會(huì)更多種多樣。

　　瓜類清爽消腫

　　甜瓜、甜瓜、茄子、東瓜、絲瓜、黃瓜及佛手瓜等是某些火山巖石具備鎮(zhèn)定、清爽、消腫功效的瓜類食材，擁有滋陰降火、清熱瀉火和排腸毒潤(rùn)腸的用途。因此在酷暑，平常能夠熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、黃瓜面線或絲瓜粥等，餐后再說上一壺西瓜汁，定會(huì)驅(qū)除暑熱。只有要適當(dāng)，吃多了可會(huì)造成肚脹、拉肚子等不舒服病癥。

　　口味淡食材益腸胃

　　夏天食欲不佳，腸胃作用比較遲緩。這時(shí)服用口味淡之品，有利于消食增食，補(bǔ)脾助運(yùn)，宜挑選甜瓜、荔技、蓮米、蠶蟲、蕎麥、紅棗、豬腰、羊肉、牛羊肉、牛肚、雞脯肉、鴿肉、鵪鶉肉、草魚、烏龜、甲魚、蜂乳、峰蜜、雞肉、牛奶、鵝肉、豆槳、甘庶、梨等，及其服用蕈類(平菇、菌類、平菇、白木耳等)、薏米等，這種均有必須的祛暑滋陰降火作用。

　　花茶挺水植物津又解渴

　　除此之外，還可以吃酸梅湯、山楂水、五味子水等，這種湯水有滋陰降火的功效。

　　能夠?qū)⒕栈ú?、枸杞茶、決明子茶、蜜茶等搭配著熬成草花茶葉茶來喝，他們能夠減輕口干口苦、大便干燥、煩躁易怒的不舒服病癥。