處暑時(shí)節(jié)吃什么對(duì)身體好 處暑過(guò)后養(yǎng)生保健有哪些難關(guān)

　　處暑之后保健養(yǎng)生要過(guò)六道關(guān)

　　第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

　　最先是暑天易于傷氣，這將造成精力、元?dú)獠蛔?，心肌?xì)胞作用降低。比如，出汗過(guò)多、水份失去立即增補(bǔ)的狀況下，人就易于傷津脫液;免役功能如果降低，感冒、胃腸病癥因此趁虛而入;對(duì)心腦血管病病人來(lái)講，夏天心肺功能易于錯(cuò)亂。簡(jiǎn)而言之，夏季人的氣血從充沛的極點(diǎn)漸漸地降低，因此夏令養(yǎng)身特別是在要留意“修身養(yǎng)性”，防止來(lái)到冬季陽(yáng)氣虛。

　　?防范措施

　　調(diào)整好體溫和室內(nèi)溫度間的區(qū)別，且屋子內(nèi)外溫度差不可以很大。室內(nèi)溫度維持在27度℃，不適合太低。換句話說(shuō)，夏天要在1個(gè)清涼、干躁、舒服的壞境中衣食住行，切勿因貪涼而引起各類病癥。

　　第二關(guān)：心態(tài)關(guān)

　　夏季天氣炎熱，心態(tài)易于起伏興奮，造成心率升高，加劇心血管承擔(dān)，心梗、心肌梗塞、慢性心衰等病癥易于發(fā)病。除此之外，腦出血夏天到了的患病率也相等于高，需造成看重。值得一提的是，心態(tài)起伏過(guò)大還會(huì)造成胃腸作用的混亂，呼吸道疾病如哮喘等也與心態(tài)有挺大的關(guān)系。

　　?防范措施：

　　清醒地調(diào)整情緒。本來(lái)總有心腦血管病、冠心病的病人夏天到了必須要留意調(diào)節(jié)情緒，維持平和的情緒，以減少病癥發(fā)病的危害性。

　　第三關(guān)：寒濕關(guān)

　　夏季多暑多濕，人因此覺(jué)得頭重腦疼，則易于神經(jīng)衰弱、怠倦、胸口悶、胃口不好。針對(duì)呼吸道疾病病人來(lái)講，夏天要多留意養(yǎng)護(hù)，防止干咳、呼吸道病癥的不斷發(fā)病。而針對(duì)身體素質(zhì)寒濕者而言，手掌心腳心經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燙感，且在寒濕和熱流交相功效下，易于大便干燥，排便看起來(lái)黃而臭。

　　防范措施：

　　膳食要口味淡，有利于吸收。要多服用消熱利濕的食材，例如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用東瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也要以清寒濕的清爽飲品。一起，需注意調(diào)整好屋子中的溫度，多室內(nèi)通風(fēng)。

　　第四關(guān)：睡覺(jué)關(guān)

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，且晚間溫度也較高，造成某些人晚間歇息得不太好，依據(jù)中醫(yī)的叫法，這般“陽(yáng)陰失調(diào)”，會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病危害性，如高血壓患者易心率上升，心梗病人發(fā)病頻率提升。

　　?防范措施：

　　確保任何的睡覺(jué)。這能夠保持人體各類功能沒(méi)問(wèn)題運(yùn)行，提議成人每日確保7小時(shí)的高品質(zhì)的睡覺(jué)。

　　第五關(guān)：膳食關(guān)

　　夏季膳食不適合太飽，一般吃出七、八分飽就就行了，但必須要留意全方位、平衡的飲食搭配，不能偏食、挑食。有的人受氣溫危害，食欲不佳，則能夠吃得略微口味淡些。周教授提議，夏天應(yīng)多服用低脂、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，要少吃辣味、煎炸的肉制品。

　　?防范措施：

　　適合夏天服用的有：東瓜、白蘿卜、西紅柿等這類化濕通淤、有利于改進(jìn)胃腸作用的食材;夏天宜多服用魚(yú)類，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆粥等飲品。

　　第六關(guān)：建身關(guān)

　　許多人存有那樣1個(gè)錯(cuò)誤觀念：因?yàn)橄奶斐龊苟嗑蛻杏谶\(yùn)功了。我覺(jué)得夏季仍需保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功，但是留意不可太陽(yáng)底下運(yùn)功。一起，因?yàn)橄募具\(yùn)功流汗量更大，對(duì)排腸毒有益處，但是留意立即增補(bǔ)水份，避免出汗過(guò)多造成血粘度上升。

　　?防范措施：

　　倡導(dǎo)餐后半小時(shí)開(kāi)展運(yùn)功，且運(yùn)功不適合太猛烈，不必穿過(guò)容易出汗。溜達(dá)、跑步、游水等運(yùn)功就很合適夏天開(kāi)展。一起，夏天必須要多喝水，立即增補(bǔ)水份，清除黑色素，緩解心血管承擔(dān)。