想要輕松渡過(guò)寒冬怎么辦才好 教你寒冬必學(xué)的3個(gè)保健定律

　　3大保健定律 給你更好過(guò)嚴(yán)冬 養(yǎng)身好方式

　　養(yǎng)身家提起，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如中國(guó)民俗有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的陋習(xí)，常吃該類粥有提升卡路里和養(yǎng)分作用。除此之外，還可常食有養(yǎng)神除煩功效的小麥粥、填髓滋陰的芝麻粥、助消化祛痰的籮卜粥、滋陰鎖精的胡桃粥、健脾開(kāi)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的紅棗粥等。

　　食補(bǔ)需對(duì)路

　　冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有一個(gè)融入流程，最合適先做引補(bǔ)，也是打基礎(chǔ)的含意。通常情況下，應(yīng)先采用燉牛肉大棗、花生米加黑糖，其情煮些姜片紅棗羊肉湯來(lái)吃，用于調(diào)節(jié)腸胃作用。

　　天氣冷也透風(fēng)

　　冬天天氣冷，有的人喜愛(ài)閉緊窗門或蒙頭睡著，它是很不太好的陋習(xí)。除開(kāi)中午要打開(kāi)窗門，讓氣體對(duì)流外，夜里應(yīng)開(kāi)個(gè)氣窗透風(fēng)。組織細(xì)胞中午代謝低濃度的環(huán)磷酸腺苷，能夠提高細(xì)胞作用;夜里則代謝低濃度的環(huán)硫酸銨鳥(niǎo)苷，具備變?nèi)?、抑止?xì)胞作用的功效。深更半夜時(shí)身體免疫力下降，對(duì)衰弱、生病的人要提升監(jiān)測(cè)，觀查吸氣、脈率是不是沒(méi)問(wèn)題，以利立即采取有效救護(hù)。