不想每天腫成大餅?zāi)?？這些食物了解下，吃了瘦臉！

大部分的胖子，或多或少的都有一些水腫問題。水腫其實并不是真的很胖，只不過是因為體內(nèi)的水分長期的排泄不出去，淤積在體內(nèi)，就很容易表現(xiàn)為臉腫、胳膊腫、腿腫等等。如果不是真的胖的話，一定程度上是好事，最起碼是比肥胖更容易克服的問題。水腫是很好消除的，但是脂肪就不一定了。

水腫的話，最明顯的表現(xiàn)就是用手指按壓自己的肌膚，肌膚如果沒有立刻反彈回來的話，就是水腫了。水腫的人早上很容易臉腫，明明晚上臉還是挺小的，到了早上的話就腫成了大餅?zāi)?，一照鏡子就能明顯的看得出來。一般人會以為，這主要是晚上喝水太多導(dǎo)致的，但是不喝水的時候也沒有明顯的好轉(zhuǎn)，就要考慮是不是要采取一些其他的措施了。

多吃高鉀食物幫助消腫

鉀元素是很能幫助消腫的食物，身體一旦缺鉀的話，就會導(dǎo)致浮腫問題。體內(nèi)缺鉀的時候，鈉會將很多的水分帶入身體細(xì)胞里面，這會導(dǎo)致細(xì)胞破裂引發(fā)水腫。鈉一般認(rèn)為是鹽分，食鹽中有很多的鈉元素。也可以認(rèn)為鈉和鉀在消除水腫這方面是不相符的，想要消除水腫，就需要少鈉多鉀。下面我們來說說那些高鉀的可以消腫的食物，多吃點，可以瘦臉、瘦身哦！

1、冬瓜

冬瓜是可以消腫的，因為冬瓜中的鉀含量是很高的，比一般的蔬菜都要高一些。而且它是典型的高鉀低鈉型蔬菜，其中的鉀含量比鈉含量要高很多。加之冬瓜是一種富含膳食纖維的食物，能夠迅速的刺激腸道的蠕動，進而加快積存在身體里面的代謝物。冬瓜也還是利尿的食物，利尿功效很好，可以多吃一些。冬瓜比較健康的吃法就是煮湯，大塊的冬瓜煮熟之后，連帶著湯都很美味可口，可以補虛消腫，也能減肥健體，特別適合水腫的人食用。

2、芹菜

另外，也可以吃一些土豆、毛豆、白蘿卜、竹筍、香蕉等食物，這些也都是含鉀量高的食物。        

芹菜也是高鉀含量的食物，含有利尿因素，能夠幫助讓淤積在體內(nèi)的水分很快的排出來。早上可以喝一些芹菜汁，能夠比較及時的消腫。在平時的話，可以多吃一些涼拌或者是清炒的芹菜，食用之后可能會發(fā)現(xiàn)自己的水腫狀況能消減一些。另外芹菜護肝、降壓的效果都是比較好的，也富含膳食纖維，幫助養(yǎng)護腸道健康。