屏幕族護(hù)眼小竅門 十字轉(zhuǎn)眼球

　　現(xiàn)在很多人整日對著電腦工作，容易出現(xiàn)眼睛累了、干了的問題，不少人就用眼藥水來幫忙。然而長期使用含防腐劑的眼藥水，會對眼睛造成更大的傷害?！捌聊蛔濉毖劬哿耍环猎囋囀洲D(zhuǎn)眼球。>>>久坐成疾 坐站交替工作有助防病

　　一天到晚用電腦、看手機(jī)，容易引起視覺疲勞。專家說：視線聚焦于一處主要用到兩處眼肌，即調(diào)節(jié)晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉(zhuǎn)動方向的外眼肌。視物越近，這兩處眼肌的負(fù)擔(dān)就越重，容易疲勞。

　　為此，專家為“屏幕族”介紹了一套簡單的睫狀肌和外眼肌的鍛煉法，能幫助解除眼肌緊張狀態(tài)，進(jìn)而緩解視疲勞引發(fā)的各種不適癥狀。

　　具體做法如下：

　　首先，要養(yǎng)成看手機(jī)或電腦屏幕兩三分鐘就挪開視線的習(xí)慣，然后至少每隔10分鐘遠(yuǎn)眺窗外片刻，這樣做能鍛煉睫狀肌，幫助恢復(fù)晶狀體的聚焦功能。

　　最后，眼睛脹痛時可用濕毛巾冷敷，能舒緩鎮(zhèn)痛;眼睛酸澀時可以熱敷，有活血的作用。

　　其次，每隔1小時活動一下外眼肌，做十字轉(zhuǎn)眼球。做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動，兩眼交替來做。