按摩甩手有助緩解手臂酸痛

　　春節(jié)越來越近了，家家戶戶按傳統(tǒng)都要除舊布新一下，媽媽們最頭痛的就是要打掃居家衛(wèi)生，不僅會有腰酸背痛的情形，如果用力不當(dāng)還有可能造成肌肉拉傷，甚至骨頭損傷。為了避免還沒過年就酸痛發(fā)作，媽媽們要學(xué)會放松的技巧，試試甩手運(yùn)動。>>>?？雌聊谎鄹蓾?眼睛如何補(bǔ)營養(yǎng)

　　現(xiàn)代女性多是職業(yè)婦女，碰到年前工作特別忙碌、又要負(fù)責(zé)打掃家里時，更容易在長時間忙碌之下出現(xiàn)肩頸、腰部與手臂的酸痛的現(xiàn)象。在精神壓力過大和肌肉使用過度的情況下，適當(dāng)放松就顯得尤為重要了，還可以緩解心理層面的壓力。

　　專家表示，短時間內(nèi)頻繁地運(yùn)用到手臂部位的肌肉，很容易感到酸痛，這時學(xué)習(xí)放松就是很重要的一個關(guān)鍵。將雙手自然垂放身體兩側(cè)，然后以腰部的力量往兩側(cè)旋轉(zhuǎn)約90度，雙手可以自然甩動，可以高低位置交替甩動，這樣可以幫助手臂的肌肉放松，類似中國古代練習(xí)的甩手功，中醫(yī)上也認(rèn)為甩手可以幫助氣血暢通，使百病自去。

　　【甩手功】

　　往身體左側(cè)轉(zhuǎn)90度，雙手抬至胸前的高度，帶動整個手臂轉(zhuǎn)動。

　　往身體右側(cè)同樣轉(zhuǎn)90度，也可以將雙手?jǐn)[在腰部左右位置。

　　除了可以多加強(qiáng)雙手甩動以外，在打掃時也要記得適時讓自己休息，將掃除工作平均分配，才不會影響體力以及造成筋骨傷害。另外，按摩手部一些特定穴位，也能幫助減少酸痛癥狀。

　　手三里：將手肘彎起，位于前臂靠外側(cè)的部位，比曲池穴在前面一點(diǎn)的地方，按起來會有酸麻的感覺，邊按壓5~6秒，邊吐氣，就可以幫助解除酸痛。

　　曲池穴：將手往胸前彎，掌心向胸部，肘部外側(cè)橫紋盡頭靠近骨頭的部位，就是曲池穴。邊將手肘做伸直、彎曲、旋轉(zhuǎn)的動作，然后揉按此穴位，就能有舒筋活血、通絡(luò)去痹的作用。