辦公室里面的健身方法

　　工作疲勞，有時大腦一片空白，越急越想不出好的創(chuàng)意。我就來一圈兔子跳。全身放松，蹲下，雙手放到背后，一步一跳地向前走。這樣的結(jié)果是顯而易見的。靈感在輕松的兔子跳中可以意外獲得。

　　很多人都和我一樣是一個辦公樓的白領(lǐng)，長期對著電腦工作，腰酸背痛，鼠標(biāo)手等等的亞健康病癥，相信很多人都和我一樣會有。面對這些癥狀，很多人會忍著，總認(rèn)為這沒什么，忍一下就過去了，可忍真的有用嗎?或許當(dāng)時有用，可時間一長，癥狀就會越來越嚴(yán)重。有些人則認(rèn)為工作的時候忍一下，休息的時候去健身房鍛煉一下就沒事了?？赡阒绬?其實你大可不必去健身房，只要你能好好利用自己的辦公室，他就是你的個人專屬健身房。下面就讓大家看看小編我是怎么做的。

　　常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎?就更別提我的“鼠標(biāo)手”了?？傊?，我的身體絕對處于“亞健康”狀態(tài)?！　‖F(xiàn)狀必須改變?！　∈紫?，我把液晶屏墊高，椅子放到一邊，站著打字。身體舒服多了。

　　其次，每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。午飯后休息一會兒，搖5分鐘呼啦圈?！　∠挛绯闀r間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈，有時一踢就找不著了。不著急，慢慢找。尋找的時間就是鍛煉的過程。你須彎腰，須直立。須東張西望。張望其實就是讓眼睛放松的機會。總盯著屏幕眼睛太累了。

　　工作疲勞，有時大腦一片空白，越急越想不出好的創(chuàng)意。我就來一圈兔子跳。全身放松，蹲下，雙手放到背后，一步一跳地向前走。這樣的結(jié)果是顯而易見的。靈感在輕松的兔子跳中可以意外獲得。　　做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。最簡單的一個動作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放松身心，進入沉靜的境界，什么也不想。它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時釋放疲憊，讓全身變得松弛，緩解身心疲勞。

　　說起辦公室健身，無需組合式健身器材，比如跑步機等等。最簡單的往往最有效，比如跳繩。原地跳繩，不用多大地方，每次跳50下即可?！　∠胱屔眢w強健，健身隨時可以進行。比如俯臥撐，辦公室地面正好合理利用，可就地進行?？磳嶋H能力，能做幾個就做幾個。仰臥起坐就更簡單了。兩張椅子并起來，就可以做了。

　　不想在地上做俯臥撐，可以利用椅背來做。雙手握著椅背，身體前傾，就是一個標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐。在辦公室也可以進行原地慢跑。原地站好，擺動雙臂，勻速地跑起來即可。時間長短由自己決定。幾分鐘就可以了。　　頸椎酸痛可以做“米”字操。動作簡單，但效果非常好，坐著站著都可以進行。把頭想象成一支毛筆，擺動頭部，一筆一畫地寫一個“米”字。一共六筆，也就是說，要左右擺動頭部六次。一個寫好再寫下一個。有時間可多寫幾個，時間緊就寫一個也行。重要的是，經(jīng)常寫“米”字，可緩解頸椎酸痛，效果立竿見影?！　∩萍永?，空間不大的辦公室，就是一間很好的健身房。工作之余，隨時鍛煉，遠離“亞健康”,工作效率更高。