辦公室一族如何保健呢？

　　小姐或者先生，一個合格的職業(yè)經(jīng)理人，天天為了工作勞累，損傷腦細(xì)胞，如果不注意保養(yǎng)自已。那么，極容易患上各種疾病。高血壓、心臟病、腦血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就會接踵而至。因此，辦公一族在平時工作中保重與保養(yǎng)自已顯得更加重要。

　　現(xiàn)在提出一些比較可行的保健方法：

　　一是每天起床第一件事就是喝一杯白開熱水(不要多喝,溫?zé)釣橐?。人體構(gòu)成70%水，30%的各種組織器官。人沒有水就不能生存。睡覺醒來后第一件事喝杯水就相當(dāng)于吃人參。提神補(bǔ)氣。

　　二是飲料類，夏天建議喝涼茶，喝夏桑菊、板藍(lán)根等飲料?？煞乐惺睿€可防感冒。蜂蜜在《本草綱目》里面記載是不錯的補(bǔ)品。不管男女老幼喝蜂蜜，是個不錯的選擇。人參是補(bǔ)氣佳品，但不宜多量，易引血壓升高。冬天紅茶為主。紅茶有暖胃驅(qū)寒作用。

　　三是多吃水果，各種水果富含人類身體必須的種微量元素與維生素。但都不宜多吃。就是每種水果都吃點(diǎn)，不過量。多數(shù)水果屬酸性。胃寒的朋友少宜。

　　四是飲食類。紅棗燉肉、燉雞都不錯。韭菜有壯陽，滋陰的功效。多吃韭菜可對腎功能有好處。冬瓜有減肥的功效，對于保持身材苗條有好處。

　　五是多聽音樂。音樂可調(diào)節(jié)情緒與心理。好的情緒與心理活動。會使office

　　lady覺得每個員工都很不錯。壞的情緒與心理會讓你莫名其妙地發(fā)脾氣。

　　六是隨時隨地休息、隨時隨地運(yùn)動。只要有空閑時間，就可利用它休息。在乘車時、等候時、午休時，手頭上的工作告一段落時，都可休息幾分種。閉上眼睛。舒適地坐著或者躺著。反正覺得最舒適的姿勢最好。隨時隨地都可轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、伸伸腿、扭扭腰、揮揮手。只要運(yùn)動幾分鐘就可以了。

　　七是吐納術(shù)。操作方法：閉上眼睛。坐著、站著、躺著都行。深呼吸，持續(xù)3秒鐘，吐氣，持續(xù)3秒鐘。舌抵上顎。心里默念放松、放松。次序?yàn)椋侯^部-頸部-肩部-雙臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-腳部。