三案例解析兒童健康三大殺手

　　現(xiàn)在的孩子課業(yè)學習的壓力并不比成人的工作壓力小多少，導致很多孩子已經(jīng)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。兒童保健專家通過三個案例為廣大父母們解析究竟是什么影響了孩子的健康，家長又該怎么做。>>>專家為你揭開兒童牛奶的秘密

　　殺手一：體質(zhì)弱

　　小蕊是某小學二年級的學生，學習成績不錯，可就是身體素質(zhì)太差，隔三差五地生病，感冒發(fā)燒更是常有的事。就是爬個樓梯，也會氣喘吁吁。每天上學時，媽媽總會在她的書包里塞進一件衣服，以防被空調(diào)冷氣凍著。在體育課上，小蕊總是不愿意多運動，同學做游戲時，她大多數(shù)時候只是旁觀。問及原因，她的回答是：太累了，我運動一會就滿頭大汗，沒力氣。

　　解析：缺乏運動

　　處方：快樂運動，防止過量

　　要求孩子養(yǎng)成運動的習慣只是簡單地布置任務(wù)是不行的，家長要積極配合，和孩子一起堅持鍛煉。運動的方式有很多，單純的跑步、打球可能比較枯燥，可以帶孩子去游泳、爬山，或者根據(jù)孩子的興趣將他送到一些運動機構(gòu)，如舞蹈學習班、武術(shù)學習班等等，至少可以保證每日的運動量。此外，多去戶外走動走動，呼吸新鮮空氣，適當曬曬日光浴，有利于孩子吸收營養(yǎng)素。當然，運動一定要適量，防止過度。孩子運動后會大汗淋漓，如果亂吃東西、亂喝水，有可能誘發(fā)其他疾病。

　　殺手二：腦疲勞

　　陳雷今年上初二，功課一下子增加了很多，自習課上，常常是這個老師走了，那個老師又來，講習題，布置作業(yè)?；丶液?，媽媽又跟在后面不停地嘮叨著：“趕快吃飯，吃完了去學習?！遍_學才一個月，可陳雷卻感覺自己很疲憊了，每天晚上11時多才睡覺，早上6時多就要起床，一上課就打瞌睡。在假期里，他最想做的事就是好好地睡一覺，不再想學習的事。

　　解析：壓力過大，休息不足

　　處方：保證充足睡眠

　　腦疲勞的孩子容易厭學，情緒焦慮，很難控制自己。家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的學習習慣，每天盡量早點完成家庭作業(yè)，保證充足的睡眠。一般來說，小學生每天休息時間不少于10個小時，中學生最少也要保證9個小時，有條件的話盡量讓孩子午休一會，適當緩解大腦神經(jīng)。事實證明，有規(guī)律的科學生活習慣能有效預防孩子的亞健康。

　　殺手三：肥胖癥

　　下午6時，在一家健身館里，11歲的楠楠正在吃力地跟老師練習健美操，她希望能早日脫離“肥妹”的稱呼，現(xiàn)在60公斤的體重對她來說簡直是噩夢。小時候，家里人對她的肥胖并不在意，還覺得胖乎乎的很可愛，可隨著年齡的增長，她的體重也在瘋長，爸媽這才著急了，趕緊帶她去看醫(yī)生，遵從醫(yī)囑，在飲食上控制了一些，也做起了各項體育運動。

　　解析：營養(yǎng)過量養(yǎng)出肥胖兒

　　處方：合理膳食，運動減肥

　　對于已經(jīng)出現(xiàn)這種情況的，最好的辦法就是合理膳食，運動減肥并且長期堅持。合理膳食就是要葷素搭配，食物多樣化，既保證蛋白質(zhì)供給，又保證粗纖維的吸收，只有各種營養(yǎng)素之間供給數(shù)量和比例符合人體的需要，才有利于人體的吸收，也就是說不偏食、過食，多吃蔬菜雜糧，還可以讓正規(guī)的營養(yǎng)師為孩子搭配飲食。