人老先老腿 如何遠(yuǎn)離老年腿

　　“老年腿”的醫(yī)學(xué)名稱為骨性關(guān)節(jié)炎，是由于軟骨的退行性變所致，是一種無菌性的炎癥，年齡的增長是其最主要的發(fā)病因素?！袄夏晖取币彩抢_老年人行動(dòng)的大問題，如何才能讓“腿不先老”呢?>>>長壽之道的三個(gè)不老法則

　　什么是老年腿

　　骨性關(guān)節(jié)炎也叫“老年腿”，它是一種以軟骨退變、破壞，和繼發(fā)性骨質(zhì)增生引起的一種慢性、進(jìn)行性的骨關(guān)節(jié)病，它也叫老年性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎，中醫(yī)上稱為痹證。它的炎癥實(shí)際上是一種無菌性的炎癥，常常合并有滑膜滲出、腫脹，從癥狀上來看，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫大、變形，以及功能障礙。因此，也稱其為骨關(guān)節(jié)病。骨性關(guān)節(jié)炎常見于髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，以及手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

　　“老年腿”的發(fā)生、發(fā)展，最主要的一個(gè)原因就是年齡。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50歲以上的人發(fā)病率占25%～30%，60歲以上的人發(fā)病率占50%～70%，其中女性發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性，男女比例為1∶4，這與女性絕經(jīng)后雌激素水平下降、鈣磷失衡，導(dǎo)致骨的代謝障礙有關(guān)。其次，肥胖和骨質(zhì)疏松也會(huì)導(dǎo)致“老年腿”。隨著人們伏案工作越來越多，肥胖人群逐年增加，在當(dāng)今社會(huì)人口老齡化增多的情況下，“老年腿”在人群發(fā)病率方面呈逐年上升狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)到10%左右?！袄夏晖取蓖ǔ１憩F(xiàn)為疼痛、關(guān)節(jié)受限和晨僵，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)心血管疾病。因此，建議大家及早發(fā)現(xiàn)，及早診斷，及早治療，這樣會(huì)收到更好的效果。

　　如何預(yù)防老年腿

　　并不是人老了就一定腿腳不好。其實(shí)，中老年人可以通過正確的飲食習(xí)慣和鍛煉方式來預(yù)防或延遲“老年腿”的發(fā)生。

　　首先，女性要注重補(bǔ)鈣，尤其是更年期后，而男性在50歲后也要補(bǔ)鈣，關(guān)注自己的關(guān)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。其次，在飲食方面，多吃豆類食物，豆類中含有雌激素及豐富的鈣質(zhì)。建議早上喝豆?jié){，晚上喝牛奶，這樣能為骨關(guān)節(jié)提供鈣。如果已經(jīng)患有“老年腿”，應(yīng)多食用一些含鈣高的食物，多曬曬太陽，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素D3，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以用一些阿林磷酸類的藥物，來減少骨的流失，促進(jìn)成骨，從而增強(qiáng)骨的質(zhì)量和強(qiáng)度，緩解癥狀。最后，建議大家年輕時(shí)就開始關(guān)注關(guān)節(jié)的健康，一些年輕女性由于愛美，無論天氣多冷都喜歡穿裙子，這對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)不夠，寒冷會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，所以冬天一定要注意保暖。