中老年人要學(xué)會篩選養(yǎng)生信息

?　　老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。中老年人如何篩選科學(xué)的養(yǎng)生信息?

　　大多數(shù)中老年人都很重視養(yǎng)生保健，但最近聽許多中老年人說，現(xiàn)在媒體登載的養(yǎng)生信息太多太亂，教人無所適從。比如有的媒體說，深海魚油可以治療高血脂，而且純天然無污染，無副作用、但有的媒體卻說，不能拿魚油代替降脂藥，而且由于魚油的化學(xué)結(jié)構(gòu)極不穩(wěn)定，氧化后的魚油不僅對人體健康無益，反而有害。有的媒體宣傳說，只要運動就好，人是動物嘛，就要動。有的卻說，人的一生心臟跳動總數(shù)有限，過量運動加速心臟跳動，等于減少生命。還有的媒體說，吃魚好，因為魚肉屬于白肉，是適合人體吸收利用。可不久有媒體就唱反調(diào)，說吃魚要防汞中毒，吃不得等等。

　　為什么出現(xiàn)這些問題?怎樣看待這些問題?還是要從多方面分析。從大的環(huán)境看，改革開放20多年，國家對信息的發(fā)布管理發(fā)生了很大變化。過去信息發(fā)布渠道單一，現(xiàn)在多管道發(fā)布，信息量也是以幾何級數(shù)增加。這些難免泥沙俱下，魚龍混雜。而且我國正處于轉(zhuǎn)型期，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展日新月異，很多東西發(fā)生變化的頻率增高。50歲往上的人都還清楚地記得，改革開放前，有的十幾年幾十年發(fā)生的變化有現(xiàn)在一年大，很多信息長期處于休眠狀態(tài)。現(xiàn)在很多事情的發(fā)展瞬息萬變，有的信息不免使人眼花繚亂。我們應(yīng)該逐步適應(yīng)這個變化，應(yīng)該建立新的信息觀，學(xué)會判斷信息，提高自己信息研判能力。

　　就個人而言，有些養(yǎng)生信息，我們應(yīng)不斷學(xué)會鑒別，樹立正確的養(yǎng)生觀，不能跟風(fēng)，不能像穿衣服那樣趕時髦。有的養(yǎng)生信息是出于商業(yè)考慮，有的則出于粗制濫造，還有的可能出于認(rèn)識的不斷發(fā)展。比如上面提到的魚油問題，很多宣傳魚油如何如何的文章都是商家的炒作。他們是宣傳魚油好的一面，而故意忽略魚油應(yīng)該注重的一面。我們面臨選擇時，必須有專家的指導(dǎo)，我認(rèn)真查閱有關(guān)資料，不能隨便跟著廣告走。至于運動，要問題這樣的問題，更復(fù)雜了。有的媒體為了追求轟動效應(yīng)，往往故意夸大其某一方面。我們知道，運動處方要請專家開，并且根據(jù)自身情況不斷調(diào)整到位，不斷堅持下去，隨著年齡增加略作調(diào)整。人體個體差異很大，哪有一種恒久不變的運動方式適合所有人?但大的規(guī)律還是要遵守。至于吃什么肉好，是最近一直有爭議的問題。有人主張繼續(xù)吃紅肉，有人倡導(dǎo)吃白肉，還有人號召吃魚肉。其實無論吃什么肉，都要具體分析，不能一概而論。魚肉固然好，但那是指無污染的純凈魚肉?，F(xiàn)在市場上的魚肉，很多含汞是超標(biāo)，而且由于生物富集作用，魚越大污染越嚴(yán)重。當(dāng)然紅肉也不能一概而論。?

　　總之，當(dāng)我們面對無所適從的養(yǎng)生信息時，應(yīng)該有一個正常的心態(tài)，從自己身體狀況，經(jīng)濟狀況等出發(fā)，具體問題具體分析，廣泛涉獵，既不盲從，也不排斥，適過學(xué)習(xí)、探索，逐步建立自己的正確的養(yǎng)生觀。學(xué)會正確篩選對自己有用的養(yǎng)生信息，是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。?