雌激素偏低有什么表現(xiàn)？吃什么能補(bǔ)充雌激素？

　　雌激素是一類主要的女性激素，主要是由女性的卵巢所分泌。雌激素的主要作用是幫助女性維持第二性征，雌激素除了跟女性的生殖系統(tǒng)有關(guān)外，體內(nèi)很多組織和器官中都有雌激素的靶器官。很多女性都會(huì)出現(xiàn)雌激素偏低的情況，雌激素偏低有什么表現(xiàn)？

　　雌激素偏低的表現(xiàn)

　　皮膚干燥

　　雌激素的作用之一是使皮膚飽滿光滑，水潤有光澤，是因?yàn)槠つw上有很多雌激素的受體。青春期女性雌激素分泌旺盛，皮膚大多光澤有彈性，而進(jìn)入更年期后雌激素分泌會(huì)逐漸減少。所以雌激素偏低的表現(xiàn)之一就是皮膚變得干燥有皺紋等。

　　更年期提前

　　女性到了一定年紀(jì)后就會(huì)進(jìn)入更年期，主要是由于卵巢機(jī)能的衰退或者卵子的生理性耗盡，雌激素的水平降低，不足以維持月經(jīng)功能。如果身體雌激素持續(xù)偏低，容易使卵巢負(fù)擔(dān)增大，出現(xiàn)早衰跡象，容易導(dǎo)致更年期提前。

　　骨質(zhì)疏松

　　骨骼的堅(jiān)硬程度與骨骼中固攝的鈣元素有關(guān)，骨質(zhì)疏松主要是由于骨骼密度降低，骨骼的硬度降低，容易斷裂。雌激素參與維持骨骼的固鈣能力，如果雌激素水平過低，會(huì)使骨骼對(duì)鈣的固攝能力受到影響，增加患骨質(zhì)疏松的幾率。

　　雌激素偏低的女性要注意雌激素的補(bǔ)充，其中食補(bǔ)的方式副作用較低，是對(duì)身體最好的方式。生活中有很多食物能促進(jìn)雌激素的補(bǔ)充。謹(jǐn)記：常吃幾樣“天然雌激素”，養(yǎng)護(hù)卵巢。

　　粉葛

　　粉葛是一種中藥，也就是葛根，其中含有的粉質(zhì)較多，所以也叫粉葛。因?yàn)楦鸶奶崛∥镏邪l(fā)現(xiàn)了與雌激素結(jié)構(gòu)類似的植物雌激素，對(duì)體內(nèi)的雌激素水平有雙向調(diào)節(jié)作用，常吃粉葛有助于雌激素的調(diào)節(jié)，緩解卵巢壓力，養(yǎng)護(hù)卵巢。

　　黑豆

　　黑豆是豆類的一種，豆類中含有的大豆異黃酮，能模擬雌激素的作用，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，在豆類中，黑豆中的大豆異黃酮含量最高。黑豆可以用來磨豆?jié){或者煮湯喝，常吃黑豆能調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素的水平，減輕卵巢的負(fù)擔(dān)，對(duì)養(yǎng)護(hù)卵巢有幫助。

　　雌激素偏低的女性主要表現(xiàn)為皮膚干燥容易起皺紋等，雌激素偏低還容易引起女性更年期提高，增加患骨質(zhì)疏松的概率。黑豆和粉葛中都含有能雙向調(diào)節(jié)女性雌激素的植物雌激素，常吃黑豆或粉葛，對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)很有幫助。