睡懶覺可致內(nèi)分泌失調(diào) 6個(gè)壞習(xí)慣擾亂內(nèi)分泌

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)可導(dǎo)致肌膚惡化、脾氣暴躁、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等各種問題。遭遇內(nèi)分泌失調(diào)，多數(shù)情況下都是去尋找對(duì)癥調(diào)節(jié)方法，很少能想到自己生活中的一些行為習(xí)慣也是擾亂內(nèi)分泌的重要原因。糾正這些壞習(xí)慣有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)。

　　1、周末睡懶覺

　　睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。

　　2、常用香味日用品

　　很多女性都喜歡用一些香味日用品，比如香水，香皂，香精等等，但香味的成分非常龐雜，一種香味可能由幾十種甚至上百種化學(xué)物質(zhì)組成。在這些化學(xué)物中，有許多已知的過(guò)敏原，例如香葉醇。此外，一些危險(xiǎn)的物質(zhì)也可能存在于香味產(chǎn)品中，如鄰苯二甲酸酯會(huì)危害生殖系統(tǒng)的健康，合成麝香會(huì)影響人體的激素水平，苯乙烯和甲基丁香酚會(huì)致癌等。

　　3、長(zhǎng)期口服避孕藥

　　很多丁克家庭的女人長(zhǎng)期服用避孕藥，避免流產(chǎn)傷害。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。很多女人長(zhǎng)期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。

　　4、睡前玩手機(jī)、電腦

　　睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　5、過(guò)分節(jié)食

　　為了追逐電視明星般的纖細(xì)身材，每天斤斤計(jì)較自己吃進(jìn)多少熱量，甚至進(jìn)行不當(dāng)節(jié)食，反而會(huì)讓身體接收到營(yíng)養(yǎng)不良的訊息，進(jìn)而影響新陳代謝，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順的情況出現(xiàn)。

　　6、以水果代替正餐

　　水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐，它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。過(guò)多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過(guò)多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。