賴(lài)床會(huì)加速衰老嗎

　　沒(méi)有女人不希望能守住青春的美麗，永不衰老。可是為什么有的女性看起來(lái)比同齡人年輕很多，而有的卻是未老先衰呢?良好的生活習(xí)慣起到了不可忽視的作用。下面小編就來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)那些讓女人老十歲和年輕十歲的小習(xí)慣。>>>女人別忘了給肌膚列張不老清單

　　一、未老先衰：這么做，老十歲

　　1、愛(ài)賴(lài)床。賴(lài)床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴(lài)床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。

　　2、喝水少。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。溫開(kāi)水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　3、苦著臉。有些人天生不愛(ài)笑，臉上很少有表情。相比愛(ài)笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒(méi)有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。

　　4、不愛(ài)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

　　5、不吃脂肪。有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營(yíng)養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來(lái)更年輕的必要因素。研究表明，魚(yú)油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進(jìn)心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿(mǎn)、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

　　6、趴著睡覺(jué)。很多白領(lǐng)會(huì)趴在辦公桌上午休，這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會(huì)壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會(huì)影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長(zhǎng)皺紋;二是隨著年齡的增長(zhǎng)，睡醒后臉上被壓出來(lái)的褶皺會(huì)越來(lái)越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。

　　7、睡不夠5小時(shí)。人們常說(shuō)睡個(gè)“美容覺(jué)”，可見(jiàn)睡眠對(duì)皮膚保護(hù)作用有多大。長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長(zhǎng)皺紋，未老先衰。

　　8、帶妝睡覺(jué)。一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

　　9、愛(ài)吃甜食。吃太多甜食，不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞老化，催生白發(fā)。當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會(huì)在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為糖基化。美國(guó)一所大學(xué)的人類(lèi)衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類(lèi)衰老的主因之一。糖基化會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

　　二、駐顏有術(shù)：這么做，年輕十歲

　　1、提早10分鐘起床。將鬧鐘往前撥10分鐘，醒來(lái)后先在床上躺著活動(dòng)筋骨，動(dòng)動(dòng)手腳關(guān)節(jié)，做些柔軟體操，讓自己清醒，還可以喚醒腸胃運(yùn)作功能，減少體內(nèi)囤積廢物，排便更加順暢，腸胃不老，肌膚也更清爽干凈。

　　2、睡前15分鐘練習(xí)。其實(shí)只要每天利用睡前15分鐘，稍做簡(jiǎn)單的塑造曲線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持一個(gè)星期，你就可以看見(jiàn)自己體態(tài)明顯變得更窈窕，例如：躺床上將雙手向上伸展，向外畫(huà)圓，默數(shù)10下再放下;側(cè)身躺著，手支撐頭部，將腿盡量抬高，默數(shù)10下再放下。

　　3、黃金美容覺(jué)。夜晚是美麗修復(fù)的黃金期，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)睡眠，比任何美容療程都來(lái)得有效。睡前四小時(shí)謝絕刺激食物例如咖啡等，才不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)不妨敷上晚安面膜或加強(qiáng)修護(hù)的保養(yǎng)品，美膚效果事半功倍。

　　4、必吃抗氧化食物。食物中的西紅柿、金槍魚(yú)、蜂蜜、綠茶、堅(jiān)果、菠菜、燕麥、藍(lán)莓等含有高成分的抗氧化物。

　　5、每餐七分飽。歐美與日本抗老醫(yī)學(xué)的研究早已指出，長(zhǎng)期處于七分飽是達(dá)到長(zhǎng)壽及凍齡十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究顯示，長(zhǎng)期沒(méi)吃飽的猴子，30年后的存活率達(dá)37%，遠(yuǎn)比每天吃飽的猴子群存活率13%來(lái)得長(zhǎng)壽，證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。

　　6、學(xué)會(huì)放松。壓力對(duì)皮膚的不良影響很大，特別是感到疲勞時(shí)，壓力會(huì)讓肌膚頻頻亮起紅燈，這種情緒就像空氣中擴(kuò)散的化學(xué)物質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài)，泛紅和長(zhǎng)痘痘就是皮膚的抗議反應(yīng)。

　　7、保護(hù)眼周。要猜一個(gè)人的年紀(jì)，看眼睛最準(zhǔn)，如果眼神不再清澈，看起來(lái)特別疲憊，那很容易讓人顯老。在護(hù)眼產(chǎn)品中，添加維生素B3、B5、C、E、鋅、鎂、鈉等成分有助于肌膚膠原蛋白增生，淡化歲月增加的色斑和小細(xì)紋，眼周變得飽滿(mǎn)緊實(shí)，避免提早出現(xiàn)老態(tài)。

　　8、必備防曬品。無(wú)所不在的紫外線(xiàn)是老化的最大殺手，早上十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)，紫外線(xiàn)尤其過(guò)量，此時(shí)最好減少出門(mén)，或準(zhǔn)備抗UV的洋傘、帽子、外套;同時(shí)，積極涂抹兼顧UVA、UVB的防曬品。