男性更年期提前 五招調護身心

　　當前，男人活得太累已是不爭的事實，近年來的各項數(shù)據(jù)顯示，我國成年男性的健康狀況每況愈下，男性的衰老年齡比上個世紀80年代末大大提前，原本在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已經出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。>>>男性保健不可忽略的8個關鍵點

　　更年期綜合征困擾，男子郁悶入院

　　案例：50來歲的市民馬年庚(化名)的性格，在家人看來和幾年前相比完全判若兩人。以前穩(wěn)重、平易近人的他，現(xiàn)在哪怕芝麻小事也能激起千層浪，對什么事都沒興趣，臉上愁云滿布。為此，家人很不理解。

　　據(jù)家人介紹，馬年庚目前是一名退居二線的干部，其性格變化始于三四年前，稍有不順心就發(fā)脾氣，睡眠質量和胃口均大大下降。除了動輒發(fā)脾氣，他還敏感多疑，包括對家人和同事。

　　因不堪負面情緒困擾，在家人陪伴下，馬年庚于前些日子住進某醫(yī)院的心理科。他被確診為更年期綜合征。

　　“敏感多疑、情緒不穩(wěn)定、心煩易怒、睡眠障礙、體重下降等，這些癥狀他基本都有?！贬t(yī)生告訴馬年庚的家人，他的癥狀是典型的更年期綜合征，“在軀體上還可表現(xiàn)為尿頻尿急、胸悶心慌以及胃腸功能的紊亂，如消化不良、腹脹等，自然食欲也不會好。另外，還有性功能障礙等?！?/p>

　　45歲至55歲男性最易患病

　　事實上，男性更年期也很常見。從醫(yī)學上講，男女更年期綜合征都是因為性激素水平的下降造成的，45歲至55歲最常見，生理性的衰退會引起控制人情緒的神經遞質的改變，出現(xiàn)抑郁焦慮。

　　此外，據(jù)專家介紹，男性進入40歲后，睪酮水平逐漸下降，體內雄性激素水平降低，可造成對神經、生殖、骨骼及皮膚、心血管等多個系統(tǒng)的不利影響。正因如此，男性一般不會想到是性激素水平下降造成的，一般伴有性功能障礙，常見有性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等?！盎颊哂直容^忌諱，很多不愿吱聲，就診率很低，臨床上多是因某個癥狀來就醫(yī)被醫(yī)生發(fā)現(xiàn)并確診為更年期綜合征?！?/p>

　　男人更年期五招調護身心

　　1、更年期男人應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

　　2、無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

　　3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一二件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足。

　　5、應盡快向有經驗的醫(yī)生求助或進行心理咨詢。醫(yī)生還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

　　4、男人在更年期應該忌諱兩樣東西:酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。