男士減肥先管嘴才能減掉贅肉

|復禾健康
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??? 減肥這個問題不單單是女士關心的,男士也非常在意.畢竟,誰也不想過度的發(fā)福,那樣不僅行動不便還會引發(fā)各種愁人的疾病.為此,男士減肥也成為比較火熱的項目.??? 針對男士減肥大體跟女士一樣,要從管住自己的嘴巴做起.具體要注意以下幾個原則:??? 切忌快速減肥:快速減肥成功后,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習慣.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動后要注意補充水份.??? 每餐慢吃細嚼:這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法.??? 切忌貪睡:睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因.??? 糖份和油量夠了就好:減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法.??? 不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖.??? 休閑時間少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少.??? 不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積.??? 不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚里,不長胖也難.??? 意志力較弱的偏胖男士:應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重.

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