夏季應(yīng)注意保護(hù)消化道
由于,夏季天氣炎熱、出汗多,人體內(nèi)各種消化液分泌相對減少,因此,胃腸消化功能也相對減弱,很多人會出現(xiàn)食欲不振等表現(xiàn)。那么,夏季怎樣預(yù)防消化道疾病呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。
講究飲食衛(wèi)生:夏季必須把好病從口入關(guān),不干凈或來歷不明的食品不可隨便入口,生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外,每餐飯都要吃些食用醋和大蒜,即能增加胃腸道酸度有助消化,又能增強(qiáng)胃腸道的防御能力。
適當(dāng)多飲水:夏季氣候炎熱、出汗多,人體內(nèi)各種消化液分泌相對減少,胃腸消化功能因之也相對減弱,不少人會有食欲不振等表現(xiàn)。為增加消化液的分泌,應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃稀O募驹鯓宇A(yù)防消化道疾病?夏季應(yīng)注意在每天清晨、早午飯或午晚飯之間,以及晚飯后2個小時左右,至少各飲一次水,從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童,更應(yīng)注意補(bǔ)充水分,這是保護(hù)消化道的一項(xiàng)重要措施。適當(dāng)多飲水,但不能暴飲。有的人為了消暑和解渴,只圖一時痛快,常??焖亠嬘么罅坷滹?,或大量吃瓜果,或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。這種做法,對胃腸道危害甚大。
嚴(yán)防腹部著涼受害:盛夏,人們?yōu)榱朔朗睿O矚g赤著上身睡覺,容易使腹部著涼受寒,誘發(fā)消化道疾病,因此,在睡眠時要注意保護(hù)腹部,蓋上毛巾被,更不可在風(fēng)大的地方或潮濕處赤身納涼。
多吃新鮮蔬果,少吃多脂肪食物:夏季怎樣預(yù)防消化道疾病?攝入新鮮蔬菜和水果,不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素,而且,由于蔬菜和水果中含維生素豐富,可增強(qiáng)胃腸道功能,能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化,在夏季以少吃為宜。
上述是關(guān)于夏季怎樣預(yù)防消化道疾病的介紹,相信大家已經(jīng)對此有所了解了。提醒大家,在夏季注意補(bǔ)充水份,避免消化道疾病的發(fā)生。
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