經(jīng)常熬夜對女人的危害 經(jīng)常熬夜吃這些好

　　熬夜的危害是非常大的，尤其是對女人來講，不僅會形成黑眼圈，對皮膚的損害也是很大的，還有很多其他的危害，經(jīng)常熬夜的話，吃那些食物是很好的呢?熬夜第二天會形成黑眼圈，有什么方法可以去除黑眼圈呢?

　　經(jīng)常熬夜對女人的危害

　　1、對視力的影響，現(xiàn)在大多數(shù)人熬夜都是玩手機，玩電腦，尤其是晚上，喜歡關(guān)燈玩，這樣對眼睛是非常有害的，而且長期熬夜還可以誘發(fā)視網(wǎng)膜炎，失眠、健忘等癥狀，所以熬夜會使視力模糊，對眼睛造成損傷。

　　2、影響生育，女性經(jīng)常熬夜的話，尤其是處于育齡期的女性，會影響女性荷爾蒙的分泌，還有卵子的質(zhì)量，同時還會影響月經(jīng)的問題，月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，對生育是造成影響的，而且經(jīng)常熬夜的人患有抑郁癥的幾率會比常人要大。

　　3、會引起皮膚干燥、長黑斑和青春痘，經(jīng)常熬夜對皮膚是非常不好的，我們會看到經(jīng)常熬夜的人她的臉上肌膚是非常暗沉的，沒有光澤，而且還會出現(xiàn)一些色斑和痘痘，所以女性的話，一定不能熬夜，會影響美觀。

　　4、會經(jīng)常疲勞，人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　5、記憶力變差，經(jīng)常熬夜會使大腦整理白天經(jīng)歷、強化記 憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時的 睡眠時間。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲

　　6、胸部變小，睡眠不足，會嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能，影響青春期的發(fā)育，包括乳房的發(fā)育。對于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要

　　經(jīng)常熬夜吃什么好

　　1、腰果：人在熬夜的時候，可以吃一些堅果類的食物，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。

　　2、胡蘿卜：長時間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會患上眼部炎癥。可以食用適量的胡蘿卜，可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞。

　　3、香蕉：香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對抗疲勞的食物。其實這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡單點說可以在較短的時間內(nèi)使人的精神變好，同時也可以提高免疫力，降低患病率。

　　4、檸檬：對于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護膚，其實它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因為它本身含有檸檬酸這個成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。

　　5、板栗：熬夜除了會傷害眼睛之外，還會對人體的腎臟造成一定的影響，這時養(yǎng)腎是非常有必要的。養(yǎng)生的方法有多種，但好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易增加腎臟的負擔(dān)，從而使腎臟不斷衰敗。建議人們可以適量食用些板栗，因為板栗它性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎強筋的功效。

　　6、燕麥片：人的大腦主要來源是碳水化合物，對于這種物質(zhì)可以使大腦變清醒，從而使人的精神變好。它在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩(wěn)定，利于休息。

　　熬夜黑眼圈怎么去除

　　1、用熱毛巾敷眼

　　這個方法是我常用的方法之一，每天早上起來個如果你看到你的眼睛黑眼圈特別的重，你就可以用一個熱毛巾進行敷眼，大概十分鐘就可以了，黑眼圈就會得到明顯的緩解。這個時候你再進行化妝就可以了。

　　2、黃瓜片敷眼

　　平時的時候，家里好常備幾根黃瓜，既可以用來做飯，也可以用來美容，重要的一點就是黃瓜可以緩解我們的黑眼圈，把黃瓜洗干凈以后，切片，這里建議大家切的時候一定要切的薄薄的，這樣會比較服帖，你貼到眼睛或者臉部的時候就不容易掉下來。

　　3、給眼部做按摩

　　早上起來以后，我們可以先進行眼部的按摩，這個按摩的習(xí)慣依據(jù)你個人而定，不管你有沒有黑眼圈，早上起來做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分鐘就可以，等你再去照鏡子的時候就會看到明顯的變化了，黑眼圈就不會那么重了

　　4、土豆片敷眼

　　土豆也是非常好的祛黑眼圈的食物，首先將土豆打皮，想干凈后切片，這里同樣要切的薄薄的，因為你切的薄，貼合眼睛貼合的就比較好，眼部吸收的才能好，黑眼圈才能得到很好的緩解。這里需要注意的是，選土豆要選擇哪種新鮮沒有發(fā)芽的土豆。

　　5、蘋果片敷眼

　　蘋果是水果中的王者，因為蘋果中含有很多我們?nèi)梭w所需要的維生素和營養(yǎng)，同樣也可以用來對付黑眼圈，洗凈蘋果切片，切好以后放到眼部上面，大概十分鐘就可以了，這里需要提示大家，切片不要切太厚，也不要切的過于薄。

　　6、酸奶敷眼

　　酸奶也是一種非常好的方法，找一些醫(yī)用藥棉，取適量藥棉放到你喝剩下的酸奶中，等到醫(yī)用藥棉全部浸透以后取出，放到你的眼袋和黑眼圈上面，保持十分鐘就可以了，取下醫(yī)用藥棉，你就可以發(fā)現(xiàn)黑眼圈有明顯的改善的。

　　結(jié)語：經(jīng)常熬夜不僅對視力傷害很大，而且會使皮膚會得更加的粗糙，暗沉，還會導(dǎo)致記憶力下降等，經(jīng)常熬夜的時候可以多吃一些腰果，和香蕉、檸檬、胡蘿卜等食物，對身體是非常好的，如果熬夜第二天出現(xiàn)黑眼圈的話，可以試試以上的做法。