4招呵護好子宮助你輕松懷孕

　　對薇薇來說，現(xiàn)在每個月最期盼的事情，莫過于大姨媽千萬別來。沒錯，薇薇自結婚開始，已經(jīng)快2年沒有進行任何的避孕措施了，但寶寶就是與她無緣。每次聽到身邊有朋友懷孕，她總是羨慕不已。小編在對薇薇的日常生活觀察之后給她提出了四個建議來幫助她備孕。很快，3個月過去了，薇薇驚喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。

　　一、每天快走30分鐘

　　其實，薇薇不能順利懷孕，并非是她與丈夫天生的不孕造成的。我們仔細觀察薇薇的生活狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)，薇薇的子宮，并非一個健康的子宮，這也是她不孕的重要原因之一。

　　薇薇作為一個都市白領，每天呆在辦公室里的時間長達8-9個小時，再加上住在公司附近，沒有其他運動的機會，所以她的各項身體機能也是不合格的。薇薇她自己也有察覺，每天早上起來整個人都是很累的。

　　小編建議：

　　想懷孕，先動起來吧!對于薇薇這一類的孕媽，小編呼吁大家，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

　　二、日常飲食和情緒要合理

　　小編還發(fā)現(xiàn)，薇薇的性格其實特別的直爽，但直爽也有一個不太好的地方，就是情緒的起伏波動非常大。哪怕只是辦公室某個同事的壞習慣，她看見之后也能郁悶個老半天的。要是遇上自己的某些不如意，狀態(tài)更是激動，情緒不對的時候，她還愛吃辣來解氣。

　　小編建議：

　　其實，醫(yī)學上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權益，也是得益于良好的心態(tài)。

　　另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，薇薇應盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

　　三、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

　　當小編問薇薇是否喜歡游泳的時候，薇薇很排斥的樣子告訴小編，游泳池的水都不干凈，所以她從來不去游泳，她也不會游泳。然后，薇薇還給小編列舉了很多例子，比如有人在泳池小便，有人甚至在泳池意外懷孕的案例。

　　小編建議：

　　對于公共場合的衛(wèi)生，女性確實應該多加注意。但人體是有一道自身的免疫系統(tǒng)的，一般的游泳池條件也不至于導致感染各種病變，薇薇有點過于潔癖了。尤其是對于備孕的女性來說，每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經(jīng)有科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

　　四、每周做3-4次“暖宮操”

　　小編問薇薇，是否知道自己是屬于“宮寒”的體質(zhì)。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒?！逼鋵?，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

　　小編建議：

　　宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧!這個時候，小編就要向你推薦新西蘭女性醫(yī)學專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”了。已經(jīng)有實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

　　結束：“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。