哪些食物會導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)

　　女人荷爾蒙失調(diào)怎么回事，為什么會這樣呢，其實，大家都要多注意自己的身體了。人的一生中，身體大概會分泌出七十多種激素，激素在人體中扮演著重要的角色，其中，女性荷爾蒙是令女人保持快樂的原動力，不僅能讓女人保持女人味，還能激發(fā)性欲。然而，如果女人在飲食上不注意，就很容易導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，影響身體運作。

　　5種食物令女人荷爾蒙失調(diào)

　　1、酒

　　喝酒之后，人們往往會出現(xiàn)微醺感覺，而這種微醺感也似乎非?！爸浴保砻嫔峡此瓶烧{(diào)節(jié)女性荷爾蒙的分泌，能讓女人更顯女人味。然而，有研究顯示，女性長期飲酒會影響女性荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致雌激素增加，引起內(nèi)分泌失調(diào)，還可能會使孕期女性孕激素水平下降，影響生育。

　　2、煙

　　香煙中含有的尼古丁是一種有害物質(zhì)，會抑制女性荷爾蒙的分泌，容易引起月經(jīng)紊亂及痛經(jīng)的現(xiàn)象。女人抽煙，損害的不僅僅是美麗的皮膚，對身體內(nèi)部來講也是一種極大的摧殘，據(jù)權(quán)威報道表明：有抽煙史的女性比沒抽煙的女性看上去至少老了5歲!

　　3、油炸食物

　　餅干、薯片、炸魚等油炸食物之所以會令女人荷爾蒙失調(diào)，原因在于食物中含有的“反式脂肪酸”。當(dāng)人體長期攝入含有反式脂肪酸的食物后，體內(nèi)“不良膽固醇”會增加，同時也會降低女性荷爾蒙的分泌。

　　4、糖

　　糖分是人體能量來源的營養(yǎng)素之一，多存在與米飯、面食中。然而，由于現(xiàn)代人飲食口味改變，越來越多的食物都會加入過量的糖分，以迎合人們的口味，而如果人們過量地攝入糖分，則會導(dǎo)致女性荷爾蒙分泌紊亂。

　　5、咖啡因

　　咖啡因來源包括咖啡、紅茶、綠茶和含咖啡因的蘇打水。美國國立兒童健康與人類發(fā)展研究中心的研究者對250多名不同種族的女性進行了一項實驗，讓他們每天攝入200毫克的咖啡因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)亞洲女性雌激素水平升高，白人女性的雌激素水平降低，而黑人女性的雌激素水平不受影響。而這也說明，咖啡因會對女性荷爾蒙產(chǎn)生影響。

　　做好6件事調(diào)節(jié)荷爾蒙

　　1、盡量少熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　2、吃點豆制品

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　3、少吃快餐

　　快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

　　攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

　　4、多做運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。

　　5、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

　　但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

　　6、多做按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　結(jié)語：我們在日常生活中也是要認真的護理了，荷爾蒙失調(diào)也是要多注意護理的，只有健康的保養(yǎng)身體，這才是我們都渴望的事情了。黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。