如何抵抗衰老 衰老怎么預(yù)防

　　每個人都會衰老，這是自然規(guī)律，誰都避免不好，因此，我們無法改變身體的衰老，但是，可以延遲衰老，做好保養(yǎng)的工作。我們都有一顆愛美之心，特別是女性愛美的心理更加強烈，但是女人到了一定的年紀，人體皮膚會自然衰老，除了可以使用護膚品來保養(yǎng)皮膚外，還有一些日常生活秘方能起到抗老的作用。到底有哪些抗老秘方呢？下面我們就具體來了解一下。

　　一、溫和去黃氣

　　在每天早上起床后使用洗面奶清潔臉上的皮膚，這時候臉上皮膚的毛孔已經(jīng)完全打開，就可以使用酸奶在臉部按摩，能夠深入清理毛孔里的一些污垢，而且可以溫和的去除黃氣，就可以使顏色變得更好看，特別適合一些臉上暗黃和發(fā)黑的女性。

　　二、敏感肌膚慎選

　　酸奶中的乳酸菌類似于水楊酸的功效，靠大量的去除角質(zhì)才能夠讓肌膚變白，這樣很有可能會刺激到皮膚而引起皮膚過敏，所以皮膚過敏或者皮膚較薄的女性一定要慎用酸奶。有皮膚過敏的女性最好多喝酸奶，可以改善腸胃調(diào)理，能夠起到抑菌消炎的作用，可以促進腸胃道的消化功能。

　　三、每天一瓶酸奶

　　酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老了，對體質(zhì)屬陰的女性來說，喝酸奶比吃健胃消食片還管用，每天喝一瓶酸奶，能夠有效的幫助排除體內(nèi)的毒素，能夠提高皮膚的免疫力，經(jīng)常喝酸奶，能夠有效的去除臉上的色斑和瑕疵，可以讓皮膚變得更加細嫩有光澤。

　　四、用薏米來消水腫

　　薏米是女性的貼心閨蜜，消除水腫的功效是相當不錯的，具有清血解毒的功效，而且對臉上的斑點和青春痘都是比較管用的，所以是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容護膚品。在平時可以用薏米煮水喝或者煮粥喝，是能夠起到清熱排毒和活血化瘀功效的，能夠有效的把體內(nèi)的濕氣和毒素排出，那么臉色就會變得越來越好看。

　　溫馨提示

　　女性朋友在平時做美容保養(yǎng)，無非就是想留住美麗的容顏，在平時一定要做好皮膚的護理保健工作，除此之外，還要注意飲食健康，要補充身體所需要的各種微量元素和營養(yǎng)成分，要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時還要補充維生素c和維生素e等物質(zhì)。當然還要保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)是延緩衰老的一種良藥。

　　一、乳房：做女人要“挺”好

　　當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

　　乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大；甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

　　小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。

　　二、腰：減負減重很重要

　　成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。

　　小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　三、頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險高

　　有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

　　小貼士：每年燙染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年燙染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

　　四、韌帶：天生脆弱容易受傷

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

　　小貼士：月經(jīng)前后注意保護。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

　　五、腳：需要第二次解放

　　穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。

　　小貼士：1、盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。

　　2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩(wěn)妥。

　　3、買鞋時要保證它有一定的緩沖能力鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳，或者在鞋子里放個緩沖墊，能減緩震蕩。

　　六、心臟：發(fā)病率不比男人低

　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

　　小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。

　　結(jié)語：現(xiàn)在大家都知道怎么保養(yǎng)了吧，身體的呵護也是特別的重要的，這樣的護理方法也是很多朋友都比較關(guān)注的。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物。