午睡的好處 午睡心慌是什么原因

　　午睡是一種習慣，也是對身體有好處的習慣，午睡的好處是什么?很多人在午睡的時候不注意時間，這樣是不對的，午睡睡多久適合?也有一部分人午睡時或是午睡后出現心慌的情況，午睡總是心慌怎么回事?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　在經歷了一個上午的工作或是學習，這時我們的身體已經產生了疲勞感。之后進行午睡就會有效的消除疲勞，恢復精神，既能舒緩神經，還能緩解機體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補充，減少困頓感。

　　2、提高記憶力

　　如果我們的大腦一直處在疲勞的狀態(tài)下也會出現記憶力減退的情況，已經有研究人員發(fā)現，午睡可大幅度提高人的精力和警覺性;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強記憶力。

　　3、提高創(chuàng)造力

　　一上午的連續(xù)工作人也像是走進了死胡同里，遇到難題無法從不同的維度進行思考，這個時候非常影響我們的工作效率。而中午休息一會，有助于緩和神經系統(tǒng)，令大腦的運作恢復正常，從而打開思路，打破思維的僵局。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、保護心臟

　　有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區(qū)與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　午睡睡多久合適

　　每天早上支撐著我起床的除了貧窮的意識，還有——午休!我始終堅信，那一個小小的午休是可以彌補到我缺失的清晨的。

　　通常來說，我們都認同午睡時間不宜太長的說法，并同時認可了午睡時間好是20-30分鐘以內，但是，多項研究發(fā)現，其實20-30分鐘的午睡是差勁的。

　　人們在醒來后很容易感覺不舒服，這種不舒服感會持續(xù)30分鐘，直到這30分鐘過去了午睡的“恢復作用”才得以顯現。

　　那么，午睡到底睡多久才合適呢?不同時間的午睡所帶來的“恢復作用”是否有所不同呢?

　　10分鐘可快速充電 90分鐘能增強記憶

　　午睡10分鐘：美國一項研究發(fā)現，10分鐘左右的午睡“清醒度”好，而且午睡之后2~2.5小時，這種效果依然明顯。這種“快速充電式”午睡有助于快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之后可以快速投入工作，繼續(xù)完成重要任務。

　　研究人員還特別推薦了一個控時技巧：午睡時手里抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。

　　午睡60分鐘：60分鐘的午睡不適合大多數工作場所，但是卻有益于改善大腦認知記憶。不過，研究也發(fā)現，60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒后感覺有點眩暈。

　　午睡90分鐘：可確保一個包括淺睡眠和深睡眠(特別是做夢階段)兩個階段的完整睡眠周期，有益提高創(chuàng)造力，增強情感記憶和程序性記憶。比如，學習騎自行車、彈鋼琴等。醒來之后更清醒，不會出現昏昏沉沉的感覺。

　　午睡要適度

　　我們都知道，午睡對于協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。

　　午睡總是心慌怎么回事

　　如果休息還會有心慌的感覺,建議盡快去醫(yī)院內科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質性病變,或者神經功能紊亂,就會出現這種情況。

　　心慌是一種常見的心理反應,也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會對人的身體健康產生什么影響,但是過度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現心慌,多見于心律失常。而我們經?？梢杂龅叫幕艜r,同時伴有其他的一些表現,而這些表現,則有助于我們對自己的病情有一個大致了解。

　　專家說,引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發(fā)心慌。當然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。

　　午睡心慌的注意事項

　　平時要多注意勞作結合,不能給自己太大壓力,因為壓力大也會造成心血管供血不足,這種情況也會引起午睡時心慌的。如果以上的方法都還沒辦法幫到您,那需要去做心電圖檢查,看是否心臟有異常。

　　午睡起來心慌怎么辦?在看了我為大家介紹的上述文章后相信大家都已經了解啦,其實有很多時候我們身體出現的不適癥狀多是因為不良的生活習慣導致的,注意養(yǎng)成良好的生活習慣同時飲食清淡,必要時到正規(guī)三甲醫(yī)院進行檢查治療,以免病情加重。

　　結語：上面已經為大家介紹了午睡的好處，午睡多長時間好和午睡總是心慌怎么回事。我們現在對午睡也有了一些了解，很多人感覺自己中午不困就不午睡了，這個是不對的，即使不困也要進行休息。