夏季給男人們健康來一個(gè)新的規(guī)劃

2018-08-29 09:45|復(fù)禾健康

男人一直都是家庭的保護(hù)傘,一直以堅(jiān)強(qiáng)示人,其實(shí)男人體質(zhì)并沒有看上去的那么強(qiáng),不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定,下面一起給男人們健康來一個(gè)新的規(guī)劃。

1、強(qiáng)健的體魄

很難想象,如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強(qiáng)大起來。

2、勇敢無畏的心

不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。

3、擁抱

經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

4、健康咨詢

身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢,會(huì)使你對(duì)自己的身體有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià)。

5、運(yùn)動(dòng)

盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒,或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

6、飲食

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個(gè)好身體,飲食先需來場(chǎng)革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪,時(shí)間久了,恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類,而不要過度飲酒。

7、儀態(tài)

儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo),現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)橐粋€(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會(huì)由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

8、家務(wù)勞動(dòng)

如今,既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實(shí),當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動(dòng)中時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系,還讓你得到了鍛煉。

9、親密行為

男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為,后歸根結(jié)底到性。男人對(duì)待性有兩種截然不同的態(tài)度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時(shí),方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說,后一種性愛方式更有利于身心健康。

10、旅行

不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,帶著放飛的心,造訪野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,會(huì)讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉,享受真正的健康。

11、接吻

別小看了這一簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的動(dòng)作,即使是蜻蜓點(diǎn)水的一吻,也會(huì)讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙,帶給你們快樂的情緒快感。

12、欲望

那方面欲望毫無疑問是衡量男人健康的一個(gè)重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓欲望持久的前提,走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是適合男人的運(yùn)動(dòng)。

13、母親

男人也愛自己的母親,這毋庸置疑,但男人可能不喜歡母親仍把自己當(dāng)成孩子,繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時(shí),好的辦法是換一下角色,站在母親的角度看問題,可能就會(huì)理解母親的良苦用心了。溝通,是彌補(bǔ)和拉近兩代人距離的惟一途徑。

14、家庭護(hù)士

女人有點(diǎn)小毛病就愛往醫(yī)院跑,男人就不同了,不愛看醫(yī)生,總依賴?yán)掀艑?duì)自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦?所以好還是學(xué)著做自己的家庭護(hù)士吧。

15、沉默

男人對(duì)付困難和痛苦的辦法是暫時(shí)把自己封閉起來,為自己的心靈和思緒找一個(gè)僻靜空間,然后慢慢理順,自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會(huì)讓男人不堪重負(fù),所以要學(xué)會(huì)敞開心扉,與他人進(jìn)行心靈上的交流和溝通,彼此支持是情感健康的核心要素。

16、放松

身心再忙也要忙中偷閑,給自己的身心一個(gè)徹底放松和喘息的機(jī)會(huì),這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”?？蓜e等到欠身體的太多,負(fù)債累累時(shí),一切都追悔莫及了。給自己法定一個(gè)放松時(shí)間,每星期一天,或者每天留出幾小時(shí)。

17、羞愧感

當(dāng)男人認(rèn)為自己不夠成功,或自己的現(xiàn)有成績(jī)離自己規(guī)劃的藍(lán)圖相差甚遠(yuǎn)時(shí),會(huì)有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其實(shí),這種壓力完全是自找的,不要對(duì)自己的期望值過高,一旦現(xiàn)實(shí)的處境與理想不相吻合時(shí),要學(xué)會(huì)退一步海闊天空。

18、睪丸素

睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍,它讓男人肌肉發(fā)達(dá),為男人帶來性愉悅,但這種激素也讓男人具有反叛性和進(jìn)攻性。要想讓這種激素朝著有利于健康的方向發(fā)展,應(yīng)該“口”下當(dāng)心,如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。

19、內(nèi)衣

不要以為女人才在乎內(nèi)衣,男人也要重視內(nèi)衣的選購(gòu),應(yīng)首選那些舒適的、有利于健康的100%的全棉內(nèi)衣,或者說用鉤針紡織的內(nèi)衣。外在的行頭固然不可輕視,但貼身的呵護(hù)也馬虎不得。

20、視覺享受

男人對(duì)視覺的享受非常敏感,這表現(xiàn)在他們喜歡欣賞女性的身體,除此之外,臥室也是男人不容忽略的養(yǎng)眼場(chǎng)所?？稍谀愕呐P室里隨意放置一些紅色的墊子,在床上散落一些紅色玫瑰花瓣,紅色可幫助你恢復(fù)和激發(fā)你的欲望和熱情!

21、結(jié)婚

有研究顯示,單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差,可見婚姻對(duì)男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬,通常來說,結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。

22、逝去的回憶

與妻子的關(guān)系好壞往往會(huì)影響到自己的健康狀態(tài),如果是處于不冷不熱的飄忽不定之中,要想好是放棄還是堅(jiān)持。如果選擇放棄,應(yīng)該理智地面對(duì)現(xiàn)實(shí),過去的就讓它過去。給自己的心靈一個(gè)完美的解脫,情感才會(huì)更健康。

23、年輕的心態(tài)

一個(gè)朝氣蓬勃,充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺,被人稱之為“陽光型”男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。

男性朋友夏季養(yǎng)生保健常識(shí)

1.多喝水

每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會(huì)比較多,若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。

像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。購(gòu)買新鮮的純蜂蜜好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買,超市銷售的多數(shù)經(jīng)過加工,長(zhǎng)期服用也見不到什么效果,而且也不放心。很多網(wǎng)友都推薦到羅浮山蜂蜜網(wǎng)購(gòu)買,我和家人喝的蜂蜜也一直是和他們買的,感覺蠻好的,建議你也可以試試。

2.養(yǎng)陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)。夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)、也?！毖谉嵯募?很多人會(huì)患空調(diào)病,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

3.飲食清補(bǔ)

在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤(rùn)的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

4.補(bǔ)鉀

暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。