卵巢如何保養(yǎng) 這處穴位很重要呢

 卵巢究竟該怎么護(hù)理,這些都是知道的吧,每個(gè)女人對(duì)卵巢都是需要及時(shí)的保養(yǎng)了,如果護(hù)理不好,對(duì)身體的危害是比較大了。女人30歲之后一定要好好的保養(yǎng)身體,尤其是卵巢,那么,30歲女人日常如何保養(yǎng)卵巢?一起來(lái)看看吧。

30歲女人保養(yǎng)卵巢的穴位

 神闕穴

 此穴位于臍中部,臍中央。具有回陽(yáng)救逆、開(kāi)竅蘇厥的功效,按摩此穴有效保養(yǎng)女性生殖系統(tǒng)健康,可以治療女性血冷不受胎,繞臍腹痛,產(chǎn)后尿潴留,月經(jīng)不調(diào)等癥。

 按摩范圍以以神闕穴為中心,逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部,按摩時(shí)要?jiǎng)幼骱途?力度適中,以腹部發(fā)熱,沒(méi)有不適感覺(jué)為宜,可每天早晚按摩。

 血海穴

 此穴位于膝蓋上方,具有化血為氣,運(yùn)化脾血之功效,平時(shí)可以對(duì)經(jīng)常按揉此穴,可有效緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、宮寒、面部雀斑問(wèn)題等問(wèn)題,通過(guò)調(diào)理月經(jīng),來(lái)調(diào)養(yǎng)卵巢功能。

 兩個(gè)大拇指重疊按壓血海穴,至局部有發(fā)熱,發(fā)脹的感覺(jué),通常痛經(jīng)的時(shí)候按摩此穴,同時(shí),在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好,但注意不宜過(guò)分用力。

 三陰交穴

 此穴在在內(nèi)踝尖上直上3吋,保養(yǎng)子宮和卵巢人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮,按摩三陰交穴可以有效通暢這三條經(jīng)脈,進(jìn)而保養(yǎng)子宮和卵巢,改善經(jīng)期不順,白帶異常,月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少等癥。

 每天晚上在9點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí),按揉左右腿的三陰交穴各10-20分鐘,對(duì)女性的保養(yǎng)功效是非常好的。

 30歲女人保養(yǎng)卵巢食譜

 紅棗黑豆湯

 準(zhǔn)備好適量的紅棗、黑豆、紅糖。黑豆用水浸泡一個(gè)晚上,紅棗洗干凈,將兩種材料一起放到鍋里,加水大火煮開(kāi),繼續(xù)用小火煮至材料熟軟,放紅糖。

 作用:黑豆含大量植物雌激素,與女性體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相同,可有效維持卵巢功能,防止卵巢早衰的發(fā)生,紅棗補(bǔ)血益氣,補(bǔ)陰益血,除煩安神,補(bǔ)脾和胃,可以加強(qiáng)對(duì)卵巢的養(yǎng)護(hù)。

 山藥黃豆排骨湯

 山藥50克,黃豆50克,排骨、料酒、蔥適量。排骨洗凈切段,山藥去皮洗凈,黃豆用水泡軟,先把黃豆、排骨、料酒一起煮沸,再放山藥煮至肉熟軟調(diào)味。

 作用:黃豆含有大量的植物雌激素,可以延緩女性衰老;山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素,可健脾補(bǔ)肺,還能滋腎益精;排骨滋陰養(yǎng)血,30歲的女人常喝,可以保持皮膚彈性,為卵巢提供營(yíng)養(yǎng)。

 花生豬蹄湯

 紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。豬蹄去毛洗凈,用小火熬3小時(shí),再放花生、紅棗和蓮子,一起煮1個(gè)小時(shí)左右,調(diào)味。

 作用:養(yǎng)心安神,益氣養(yǎng)血,調(diào)節(jié)激素水平,延緩女性衰老,保持皮膚彈性,可改善皺紋,面部長(zhǎng)斑等。

 女人吃什么保養(yǎng)卵巢

 1、多吃胡蘿卜

 胡蘿卜但中含有大量的胡蘿卜素,這樣對(duì)于女性是特別好的營(yíng)養(yǎng)成分。

 每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強(qiáng)記憶,還能保護(hù)大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說(shuō)再見(jiàn)了。

 2、服用維生素C和維生素E

 健康專(zhuān)家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)健康專(zhuān)家適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

 3、葉酸

 增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

 4、高鈣飲食

 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、黑芝麻、海帶芽等。

 5、多吃大豆

 大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類(lèi)次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取,與雌激素有相似結(jié)構(gòu),因此大豆異黃酮又稱(chēng)植物雌激素,能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護(hù)女性卵巢健康,可以預(yù)防乳腺癌等。

 6、多吃新鮮蔬果

 宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素,適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類(lèi)食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”,其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

 7、多攝入蛋白質(zhì)

 宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品,蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提供人體所需的各種氨基酸。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長(zhǎng)胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物,可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

結(jié)語(yǔ):女人怎么保養(yǎng),保養(yǎng)方法一般都是要好好的了解了。健康的護(hù)理這對(duì)大家來(lái)說(shuō)也是非常的必要了。長(zhǎng)期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用!蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。